健康零食有很多，比如：各種原味天然乾果、奶製品、豆製品、新鮮水果等。正規廠家生產的其他小食品偶爾吃一些也不會有太大問題。

當然，任何健康的食品都存在合理適度的食用限度，好東西吃多了也會引起不適和健康問題，吃零食應根據自身的身體狀況和食物本身的特性進行適當選擇和適度食用。

推薦日常健康零食如下：　　

以下是適於兩餐間吃的零食。

　　飲料：牛奶，如多美滋1加奶粉、多美滋3加奶粉豆奶　　果蔬汁 (未加甜味劑的100%果汁)　　酸奶飲料　　巧克力或麥芽飲料

　　水果：原味的整個水果或者水果片，也可以與酸奶、乳酪或者牛奶一起提供，以增加蛋白質和鈣的攝入量。新鮮的-蘋果、香蕉、紐西蘭果、橙子、木瓜、梨、葡萄(去籽)　　果脯-杏、棗、無花果、葡萄乾、梅乾(去核)、蘋果、梨　　

　　豌豆、大豆和豆製品：蒸/烤豌豆，烤栗子，紅豆湯(加點糖)，烤/煎豆餅

　　穀類製品：麵包-全麥/整粒麵包與白麵包相替換。與瘦肉、低脂乳酪、金槍魚、沙丁魚、果醬、花生醬、菜色拉一起提供，以改善味道，增加營養

　　乾的穀類食品-選擇‘未加糖’或每份少於3克糖的不同種類。同時提供低脂奶、果脯、酸奶、堅果等，以增加多樣性和營養

　　餅乾：大多數餅乾商品都添加了脂肪和糖，所以我們在選擇餅乾的時候選擇原味餅乾或半甜餅乾。

健康零食有很多，比如：各種原味天然乾果、奶製品、豆製品、新鮮水果等。正規廠家生產的其他小食品偶爾吃一些也不會有太大問題。

當然，任何健康的食品都存在合理適度的食用限度，好東西吃多了也會引起不適和健康問題，吃零食應根據自身的身體狀況和食物本身的特性進行適當選擇和適度食用。

下面我來回答一下題主的這個問題。

接下來我們來看看有哪些零食滿足條件，這裡首先考慮酸奶，營養價值高，吃起來又方便，特別適合兩餐之間食用。其次是各類果乾，如葡萄乾、幹棗、桂圓乾、柿餅、無花果乾、蘋果乾等，在味道甜美的同時，還富含抗氧化成分、礦物質和膳食纖維。接著是各類堅果和種子，如西瓜籽、葵花籽、南瓜籽、花生、榛子、杏仁、開心果、核桃仁等，它們富含維生素E、多種礦物質和膳食纖維。最後就是一些傳統的健康零食了，如烤紅薯、煮玉米和煮花生等等，這部分就太多了，每個地方都有自己獨特的地方小食，就不一一列舉了。

最後要說一下，既然是零食，就不能吃太多，適可而止，不能因為健康就多吃。