1.先靜下來想想壓力來自哪裡？一項項列出來

2.好好審視這些你覺得是壓力的東西，看看是乾貨還是你對自己要求太高。

3.閉上眼睛把想象剩下的那些最差的情況會是什麼樣的？（一遍做不到二遍…）觀察自己的心裡變化

4.設想如果到了最差的情況你能做點什麼去改變

5.再回到現實看一看，事實上情況並不是那麼糟，你並不是真的沒得選。

讓自己暫時放鬆下來，什麼都不想，做做腹式呼吸的練習：找一個舒服的姿勢坐下來，微微閉上你的雙眼，注意力集中到自己的呼吸上來，用鼻子吸氣，觀察自己的腹部會隨著吸氣緩緩鼓起，用嘴巴呼氣，會感覺到自己的腹部慢慢癟下去……這樣重複五分鐘後，再來感受一下自己的壓力是不是減輕了一些。

我認為當今社會，壓力大家都不會少，最重要的是調整好心態！當你有一天回頭看的時候，這只是你人生中一小段插曲[玫瑰][玫瑰]加油

【心理延緩償付期】

心理學上把成年初期稱為“心理的延緩償付期”。年齡階段為18、19歲到35歲之間。

通常是在離開學校要進入社會的時候，大多數人會產生壓力，或者剛工作的前5年，對未來的迷茫和擔憂會帶來焦慮。

國外在高中畢業或大學畢業許多人會做一個較長時間的旅行。就是為了延期進入社會，提升自己的見識和獨立生活的能力，在做心理上的準備。

看您的問題應該是年輕人，如果很迷茫，可以去旅行，如果不能旅行，可以讀書，健身，幫助他人。

我的建議，不用想很多，把不好的情緒或內心的疑問就當是個朋友帶在身邊，去做自己能動起來的事，即便是好好養幾盆花也好。

借假修真，其義自現。

[心]祝好運[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

人可以看得很遠，卻不能想得太遠，一想到我就要三十了怎麼辦？我老了不能動了怎麼辦？整天處於焦慮之中，壓力太大人生無意義。飯要一口口吃，路要一步步走，人從一出生就是在向終點前進，不想只做，所以人最怕無所事事胡思亂想，所以失業是很可怕的。