回覆列表
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1 # 夜明珠Daisy
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2 # 心理諮詢師杜慶斌
讓自己暫時放鬆下來,什麼都不想,做做腹式呼吸的練習:找一個舒服的姿勢坐下來,微微閉上你的雙眼,注意力集中到自己的呼吸上來,用鼻子吸氣,觀察自己的腹部會隨著吸氣緩緩鼓起,用嘴巴呼氣,會感覺到自己的腹部慢慢癟下去……這樣重複五分鐘後,再來感受一下自己的壓力是不是減輕了一些。
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3 # 好運來潮品
我認為當今社會,壓力大家都不會少,最重要的是調整好心態!當你有一天回頭看的時候,這只是你人生中一小段插曲[玫瑰][玫瑰]加油
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4 # 積極心理學路路
【心理延緩償付期】
心理學上把成年初期稱為“心理的延緩償付期”。年齡階段為18、19歲到35歲之間。
通常是在離開學校要進入社會的時候,大多數人會產生壓力,或者剛工作的前5年,對未來的迷茫和擔憂會帶來焦慮。
國外在高中畢業或大學畢業許多人會做一個較長時間的旅行。就是為了延期進入社會,提升自己的見識和獨立生活的能力,在做心理上的準備。
看您的問題應該是年輕人,如果很迷茫,可以去旅行,如果不能旅行,可以讀書,健身,幫助他人。
我的建議,不用想很多,把不好的情緒或內心的疑問就當是個朋友帶在身邊,去做自己能動起來的事,即便是好好養幾盆花也好。
借假修真,其義自現。
[心]祝好運[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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5 # 榮城雨哥
人可以看得很遠,卻不能想得太遠,一想到我就要三十了怎麼辦?我老了不能動了怎麼辦?整天處於焦慮之中,壓力太大人生無意義。飯要一口口吃,路要一步步走,人從一出生就是在向終點前進,不想只做,所以人最怕無所事事胡思亂想,所以失業是很可怕的。
1.先靜下來想想壓力來自哪裡?一項項列出來
2.好好審視這些你覺得是壓力的東西,看看是乾貨還是你對自己要求太高。
3.閉上眼睛把想象剩下的那些最差的情況會是什麼樣的?(一遍做不到二遍…)觀察自己的心裡變化
4.設想如果到了最差的情況你能做點什麼去改變
5.再回到現實看一看,事實上情況並不是那麼糟,你並不是真的沒得選。