近年來，猝死頻發，已經成為剝奪人類健康的一大“殺手”！
猝死，往往會在一瞬間發生，平時身體看上去很健康的人，會突然死亡。
生活中，猝死容易發生在一些特定的時刻，需高度警惕。
猝死，有5個“高危時刻”，需高度警惕
1、性生活過程中
適當的性生活，對身心健康有益。
然而，不恰當的性生活，則有可能誘發猝死。
時間過長、過於激烈、酒後辦事，都不可取，容易突發中風或猝死。
2、過於疲勞時
近年來，經常看到某某因連續加班，過勞猝死。
身體長時間處在勞累狀態，腦力和體力時刻都在透支，當超過身體最高承受能力的時候，心臟突然停止跳動，導致猝死。
一定要注意勞逸結合。
3、飯後1到2小時
人在進餐後，血糖、血壓等會有所變化。
一些心血管疾病的人，血壓下降幅度較大，更容易出現血管瘀血、血流減慢的現象，進而誘發血栓等。
進餐要適量，不可暴飲暴食，尤其晚餐不要吃太飽，以免誘發疾病。
4、如廁排便時
如廁排便時，過於用力，或者起身過猛，也是增加猝死風險。
排便時，腹壁肌和隔肌會強烈收縮，這會導致腹壓升高，心肌耗氧量也會隨之增加，血壓也容易突然升高，容易發生心絞痛、心肌梗塞等，這都是猝死的直接原因。
5、久坐後
新研究顯示，每天坐6小時或以上將增加患病機會，且早死風險增加25％。
長期久坐，十分容易形成靜脈血栓，一旦脫落，導致肺栓塞，結果是致命的，可瞬間發生猝死的可能。
生活中，如何預防猝死？
1、常飲茶，保護心血管
猝死中，心源性猝死，是最主要的死因，約佔80%。
心源性猝死，多數患有心血管疾病，因此，養護好心血管，可預防猝死。
常飲茶，可稀釋血液，消脂排毒，對心血管健康，大有益處。
蒲公英苦荷茶，泡水喝，可調血脂，降壓，促排毒，有益心腦血管健康。
用蒲公英，荷葉，苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
蒲公英，十分常見，藥用價值高，用其泡水，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，有益心血管健康。
荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
苦丁，可增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
這樣搭配泡水喝，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
2、多運動，增強免疫
適當的運動，能夠使心跳加快，心肺功能會有所增強，血液迴圈更順暢，機體免疫系統也會增強。
研究表明：每星期快走75分鐘，相對於不運動的人，平均延壽 1.8 年。
低量的運動能降低死亡率 20%，適量的運動降低死亡率約 40%。
因此，生活中，不論多忙，都要注意增加適當的運動。
3、戒菸戒酒，減負擔
吸菸、喝酒，都會增加猝死風險，一定要儘早戒掉。
香菸燃燒後，會釋放出百餘種有害物質，對五臟六腑、血管等，都具有嚴重的損害。
並且，長期大量吸菸，容易導致動脈硬化、血栓的形成，誘發腦梗、心梗等，甚至導致猝死。
喝酒，會導致血壓升高，心跳加速，容易誘發心腦血管疾病，增加猝死風險。
預防猝死，要注意戒菸戒酒，給身體減負擔。
4、重檢查，莫扛病
身體出現不舒服，小病小痛，一定要引起重視，切莫扛病。
要知道，身體的小毛病，很多時候，是“求救”訊號，一旦忽視不理，久而久之，十分容易誘發更大的疾病。
有病求醫，切莫硬扛，是有一定道理的。
近年來，猝死頻發，已經成為剝奪人類健康的一大“殺手”！
猝死，往往會在一瞬間發生，平時身體看上去很健康的人，會突然死亡。
生活中，猝死容易發生在一些特定的時刻，需高度警惕。
猝死，有5個“高危時刻”，需高度警惕
1、性生活過程中
適當的性生活，對身心健康有益。
然而，不恰當的性生活，則有可能誘發猝死。
時間過長、過於激烈、酒後辦事，都不可取，容易突發中風或猝死。
2、過於疲勞時
近年來，經常看到某某因連續加班，過勞猝死。
身體長時間處在勞累狀態，腦力和體力時刻都在透支，當超過身體最高承受能力的時候，心臟突然停止跳動，導致猝死。
一定要注意勞逸結合。
3、飯後1到2小時
人在進餐後，血糖、血壓等會有所變化。
一些心血管疾病的人，血壓下降幅度較大，更容易出現血管瘀血、血流減慢的現象，進而誘發血栓等。
進餐要適量，不可暴飲暴食，尤其晚餐不要吃太飽，以免誘發疾病。
4、如廁排便時
如廁排便時，過於用力，或者起身過猛，也是增加猝死風險。
排便時，腹壁肌和隔肌會強烈收縮，這會導致腹壓升高，心肌耗氧量也會隨之增加，血壓也容易突然升高，容易發生心絞痛、心肌梗塞等，這都是猝死的直接原因。
5、久坐後
新研究顯示，每天坐6小時或以上將增加患病機會，且早死風險增加25％。
長期久坐，十分容易形成靜脈血栓，一旦脫落，導致肺栓塞，結果是致命的，可瞬間發生猝死的可能。
生活中，如何預防猝死？
1、常飲茶，保護心血管
猝死中，心源性猝死，是最主要的死因，約佔80%。
心源性猝死，多數患有心血管疾病，因此，養護好心血管，可預防猝死。
常飲茶，可稀釋血液，消脂排毒，對心血管健康，大有益處。
蒲公英苦荷茶，泡水喝，可調血脂，降壓，促排毒，有益心腦血管健康。
用蒲公英，荷葉，苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
蒲公英，十分常見，藥用價值高，用其泡水，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，有益心血管健康。
荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
苦丁，可增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
這樣搭配泡水喝，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
2、多運動，增強免疫
適當的運動，能夠使心跳加快，心肺功能會有所增強，血液迴圈更順暢，機體免疫系統也會增強。
研究表明：每星期快走75分鐘，相對於不運動的人，平均延壽 1.8 年。
低量的運動能降低死亡率 20%，適量的運動降低死亡率約 40%。
因此，生活中，不論多忙，都要注意增加適當的運動。
3、戒菸戒酒，減負擔
吸菸、喝酒，都會增加猝死風險，一定要儘早戒掉。
香菸燃燒後，會釋放出百餘種有害物質，對五臟六腑、血管等，都具有嚴重的損害。
並且，長期大量吸菸，容易導致動脈硬化、血栓的形成，誘發腦梗、心梗等，甚至導致猝死。
喝酒，會導致血壓升高，心跳加速，容易誘發心腦血管疾病，增加猝死風險。
預防猝死，要注意戒菸戒酒，給身體減負擔。
4、重檢查，莫扛病
身體出現不舒服，小病小痛，一定要引起重視，切莫扛病。
要知道，身體的小毛病，很多時候，是“求救”訊號，一旦忽視不理，久而久之，十分容易誘發更大的疾病。
有病求醫，切莫硬扛，是有一定道理的。