1、抽菸酗酒
血液粘稠的人，不想被“梗住”，就要防止血栓的形成，也要預防血管硬化。
而長期的吸菸，酗酒，會加速血管硬化，導致血管壁的損傷。
不管是抽菸，還是喝酒，過量的話，會產生使身體“生鏽”的活性氧，且會增加膽固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。
所以，戒菸少酒，是保護血管，預防血栓，保護血管健康的的重要方法！
2、情緒激動
血管最怕的就是過度的情緒的波動，人在情緒不穩定的時候，也會影響體內的血壓，血糖值，一旦血壓，血糖升高，血管的壓力增加，加速血栓的形成。
血栓會堵塞血管，引起腦組織的缺氧缺血，造成軟化，壞死，引起腦梗的突然發生。
3、長期熬夜
長期熬夜，睡眠不足，會影響身體內分泌代謝，腎上腺素和去甲腎上腺素增加，使血管痙攣、收縮，促使血壓升高。
從而引起血管收縮異常，血液流速變慢，導致血管內垃圾不能及時排出，增加血管堵塞的風險。
4、久坐不動
現在的工作大部分都需要一坐就是一天，活動的時間很少，下了班了感覺很累，回家吃完飯就躺著。
這樣的生活習慣會促使血液迴圈減慢，血管中的毒素垃圾也不能及時的外排，就會引起血液粘稠。
時間長了，還會造成深靜脈血栓。
5、飲食油膩
臨床上，很多血管堵塞的發生，都與高脂肪攝入有關。
日常飲食過於油膩，便會攝入過多的脂肪在體內，甘油三酯容易堆積在血管壁上，導致脂質斑塊形成，最終使血管變硬變脆。
一旦血管中脂肪堆積過多，還會導致血液粘稠，加重血管堵塞，進而形成血栓！
3個字要牢記：
一、吃
1、維生素E
維生素E能減輕血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，預防血栓形成；
同時還可促進毛細血管的增長，維持心肌和外周血管系統的正常功能，改善微迴圈，並可使動脈脂類過氧化物減少，從而預防動脈粥樣硬化。
2、膳食纖維
膳食纖維素，尤其是可溶性膳食纖維，對降低血液膽固醇有明顯的效果。
相關資料指出，每天攝入5-10克可溶性膳食纖維，能夠降低10-15%的低密度脂蛋白，和減少10-15%的心腦血管疾病的發生率。
二、清
清指的是清除血管垃圾、毒素。我們血管受堵的主要原因就是垃圾毒素太多，這其中就包括了膽固醇和甘油三酯。
清除這些毒素、垃圾，最簡單的方式就是多喝水。再水中加入些小植物，血脂的降低效果會更好。
《桑葉蕎子茶》—預防血粘稠，降低血脂。將蕎子15克、桑葉8克、枸杞6克、槐米8克、菊花5克、決明子8克等一起搭配製成，用以熱水沖泡即可。
其中，主要的食材蕎子含有豐富的膳食纖維，亞油酸及蘆丁成分，能夠使血管擴張，加速甘油三酯的代謝分解和排出，從而降低動脈硬化的風險。
桑葉含有桑葉多糖、生物鹼等成分，能夠使血液粘度降低，促進人體的血液迴圈。
槐米的主要成分蘆丁，能夠幫助血管彈性及血液迴圈得到改善，有助於血管變軟，還可降低血管中甘油三脂的水平，其中提取的物質可適用於降血壓，降血脂。
三、動
1、抖動全身
拳背輕貼腎俞穴，利用膝關節，上下抖動，來帶動雙拳，進行反覆摩擦穴位。
每日一次，每次堅持5分鐘即可。
抖動全身，可增強全身氣血流通，有益血管健康。
2、轉動手腕
轉動手腕，刺激手腕部六條經脈，可促進氣血執行、打通血管、舒活經絡。
兩腳開立與肩同寬，或坐或站，使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下。
3、甩手
雙手交替向身體兩側甩開，每天做25下即可。
作用：可增強血液迴圈，使氣血暢通，並且還能加強心臟功能。
1、抽菸酗酒
血液粘稠的人，不想被“梗住”，就要防止血栓的形成，也要預防血管硬化。
而長期的吸菸，酗酒，會加速血管硬化，導致血管壁的損傷。
不管是抽菸，還是喝酒，過量的話，會產生使身體“生鏽”的活性氧，且會增加膽固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。
所以，戒菸少酒，是保護血管，預防血栓，保護血管健康的的重要方法！
2、情緒激動
血管最怕的就是過度的情緒的波動，人在情緒不穩定的時候，也會影響體內的血壓，血糖值，一旦血壓，血糖升高，血管的壓力增加，加速血栓的形成。
血栓會堵塞血管，引起腦組織的缺氧缺血，造成軟化，壞死，引起腦梗的突然發生。
3、長期熬夜
長期熬夜，睡眠不足，會影響身體內分泌代謝，腎上腺素和去甲腎上腺素增加，使血管痙攣、收縮，促使血壓升高。
從而引起血管收縮異常，血液流速變慢，導致血管內垃圾不能及時排出，增加血管堵塞的風險。
4、久坐不動
現在的工作大部分都需要一坐就是一天，活動的時間很少，下了班了感覺很累，回家吃完飯就躺著。
這樣的生活習慣會促使血液迴圈減慢，血管中的毒素垃圾也不能及時的外排，就會引起血液粘稠。
時間長了，還會造成深靜脈血栓。
5、飲食油膩
臨床上，很多血管堵塞的發生，都與高脂肪攝入有關。
日常飲食過於油膩，便會攝入過多的脂肪在體內，甘油三酯容易堆積在血管壁上，導致脂質斑塊形成，最終使血管變硬變脆。
一旦血管中脂肪堆積過多，還會導致血液粘稠，加重血管堵塞，進而形成血栓！
3個字要牢記：
一、吃
1、維生素E
維生素E能減輕血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，預防血栓形成；
同時還可促進毛細血管的增長，維持心肌和外周血管系統的正常功能，改善微迴圈，並可使動脈脂類過氧化物減少，從而預防動脈粥樣硬化。
2、膳食纖維
膳食纖維素，尤其是可溶性膳食纖維，對降低血液膽固醇有明顯的效果。
相關資料指出，每天攝入5-10克可溶性膳食纖維，能夠降低10-15%的低密度脂蛋白，和減少10-15%的心腦血管疾病的發生率。
二、清
清指的是清除血管垃圾、毒素。我們血管受堵的主要原因就是垃圾毒素太多，這其中就包括了膽固醇和甘油三酯。
清除這些毒素、垃圾，最簡單的方式就是多喝水。再水中加入些小植物，血脂的降低效果會更好。
《桑葉蕎子茶》—預防血粘稠，降低血脂。將蕎子15克、桑葉8克、枸杞6克、槐米8克、菊花5克、決明子8克等一起搭配製成，用以熱水沖泡即可。
其中，主要的食材蕎子含有豐富的膳食纖維，亞油酸及蘆丁成分，能夠使血管擴張，加速甘油三酯的代謝分解和排出，從而降低動脈硬化的風險。
桑葉含有桑葉多糖、生物鹼等成分，能夠使血液粘度降低，促進人體的血液迴圈。
槐米的主要成分蘆丁，能夠幫助血管彈性及血液迴圈得到改善，有助於血管變軟，還可降低血管中甘油三脂的水平，其中提取的物質可適用於降血壓，降血脂。
三、動
1、抖動全身
拳背輕貼腎俞穴，利用膝關節，上下抖動，來帶動雙拳，進行反覆摩擦穴位。
每日一次，每次堅持5分鐘即可。
抖動全身，可增強全身氣血流通，有益血管健康。
2、轉動手腕
轉動手腕，刺激手腕部六條經脈，可促進氣血執行、打通血管、舒活經絡。
兩腳開立與肩同寬，或坐或站，使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下。
3、甩手
雙手交替向身體兩側甩開，每天做25下即可。
作用：可增強血液迴圈，使氣血暢通，並且還能加強心臟功能。