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飲食需要細嚼慢嚥。這一點很重要。這樣可以減輕腸胃的負擔，也更利於消化吸收。食物嚼粹了，吃到肚子裡，人也感覺舒服。

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進食要定時。一般來說，早餐在八點鐘左右，午餐在十二點鐘為宜，晚餐在七點鐘以前吃完最好。

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進食一定要定量。也就是說，不要暴飲暴食。原則是早餐要吃好，中餐要吃飽，晚上要吃少，三餐做到只吃八分飽。

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不吃冰鎮冷飲。寒冷的飲料會引起腸胃的不適，寒冷會收縮血管，繼於影響到食物的消化。

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經常按摩腹部。按摩腹部就是按摩到了腸胃。腸胃經常得到這種輕柔的按摩，就會增強它的食物運化功能。源源不斷的營養就會供給到全身。我們的身體才會健康。

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保持天天心情愉快。因為，人在生氣時，肝火就旺，肝火一旺就會直接抑制腸胃的一些功能，如生氣了，就不想吃飯，就是這個原因。

秋天是寒暑交替的季節，冷暖多變，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意防護，不注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病，內外保養非常必要——“外暖”：秋涼之後，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，特別是患有慢性胃炎的人，要隨氣候的變化適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被褥，以防止腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。體質好的人可以輕衣薄衫為主，遵循“春捂秋凍”的規律和鍛鍊耐寒能力，但也要儘量避免腹部受涼。

“內調”：秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，少攝取辛辣，多增加酸性食物。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣的食物。秋天也很適合服用蜂蜜，每天服用3-4次，可以直接服用也可以根據個人愛好泡水或者牛奶一起喝。推薦紐西蘭的蜜紐康麥盧卡蜂蜜，每天服用起到養護腸胃的作用，胃脆弱的你可以嘗試喝喝看，他們家有250+、500+等MGO等級的蜂蜜可供選擇，可以根據自身情況挑選。