經常使用電腦的人，眼睛常有乾澀、血絲、怕光、流淚、紅腫等現象，那麼，在日常生活中適合電腦族養肝明目的方法有哪些呢？

枸杞泡茶

枸杞子是養生保健的佳品，養肝明目，尤其適合上班族。生活不規律，導致肝功能受到影響，肝火旺盛的人，可以每天堅持用10克左右的枸杞子泡茶飲用，長期堅持可以幫助養肝陰，修復肝細胞。

富含vc的食物

富含VC的食物有助肝臟解毒，對保肝護肝有著非常好的功效。例如番茄、柑橘、藍莓都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物，可作為肝炎患者的日常膳食。 但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

青色食物

中醫講究“五色入五臟”，青色入肝，紅色入心、白色入肺、黃色入脾、黑色入腎。青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就行。

眼淚排毒法

相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排洩液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。

最後，保證睡眠，早點睡覺。想要養好肝臟，一定要注意保證睡眠時間，中醫認為，丑時是養肝的最佳時段，所謂的丑時就是凌晨1點到3點的時間，這個時候肝經最旺，如果到這個時候還沒睡，養肝自然是空談。

1、綠色植物有養肝護肝的作用，所以多吃綠色植物。

2、保證睡眠，使血液回肝解毒。

3、調整情緒，保持心情愉快。

4、“肝開竅於目”眼睛過分疲勞也會影響到肝。所以多給眼睛按摩並讓眼睛多休息。

現在的電腦族其實挺多的，不僅僅侷限於網際網路工作者，坐辦公室的人幾乎人手一部電腦，每天對著電腦的時間甚至達到10個小時或以上，而現在衍生出來的一個新興的行業，自由工作者，尤其是自媒體從業者，每天對著電腦以及手機的人更多，並且更多人還在熬夜工作，則對於肝臟以及眼睛的損傷是很大的，不僅很多人出現視力減退的問題，還會出現眼乾眼澀以及口苦，長痘等等問題，這與肝火旺盛都有關。

那麼要想養肝明目，首先第一件事就是調整生活的作息，寧可早上辛苦一些早起床，也不一定不要再熬夜，晚上最晚睡覺的時間下限為22:30，如果能早一些更好。另外如果因為工作使用電腦的時間比較長，那麼建議減少手機的使用時間，電子產品使用的時間越長對於肝臟的影響也就越大，同時對於眼睛造成的壓力也就越大。最後要注意的是平時的飲食，蔬菜水果一定要吃夠量，比如蔬菜每天500g，水果半斤左右，並且選擇上最好紅橙黃顏色多選一些，攝入的種類越多越好。

最後可以從日常保健上來說，每隔40分鐘左右，讓眼睛休息一下，遠眺一下。每天做一些眼保健操，對於保護眼睛還是有好處的。最後可以喝一些茶比如枸杞決明子菊花茶，這三種物質對於清肝明目都有很好的作用，只是要注意需要長期的喝才能有更好的效果，所以調整的過程中，不要著急，一邊保護一邊調整效果，並且堅持效果才會更好。