大齡產婦，加上本身是易胖體質，吃一點就發胖，喝涼水都會長肉，所以產後就開始發福，等哺乳期一過就打算減肥……

開始從體檢的時候發現自己有輕度的脂肪肝，稱了下體重確實超標了，有個公式可以算出體重多少才算正常，在說肥胖非常的影響健康，胖了的話，許多疾病也慢慢出來了，晚上睡覺打呼嚕，這樣不太好，影響家人，他們休息不好，而且胖人還有高血壓等疾病，上年齡的話患上糖尿病的機率也在增加，這從健康方面來說。

還有在生活中胖子也是人們調侃的物件，周圍經常有人拿胖子開玩笑，有的人本來就不太自信，在加上別人拿自己的胖來開玩笑，就越讓自己自卑了，在平時買衣服的時候很不好買到，平常的衣服店基本沒有自己的尺碼，買個衣服都很困難，在上樓的時候走幾步就氣喘吁吁的！在這胖的人看起來很矮，因為胖，做什麼事情看來很笨拙，經常被別人取笑！種種壓力。不得不減肥，減肥是件很辛苦的事情，必須要不斷的堅持下去，而且管住自己的嘴，大部分胖的人，都是飯量非常的好！而且晚飯吃的非常多，所以要管住嘴邁開腿！合理的搭配飲食，指定合理的運動計劃，長久的堅持下去。會有收穫的。許多人都說每個胖子都是一個潛力股。好好的減肥，不為別的，就為了讓自己更健康，為了不被別人嘲笑！為了自己穿上衣服也很好看！而且減肥成功後，你感覺自己整個人都好輕鬆。精力充沛。好好的堅持下去，會發現一個新的自己。

一直都知道自己胖，但是做不到減肥。

就在國慶回家的時候，跟我姐去買衣服，好多好多衣服穿起來都不好看，而且我姐比我高，我160，她167，她的體重比我還輕，姐姐一直在打擊我，然後我就下定決心要減肥，現在已經減掉17斤了。

因為肥胖導致各種併發症，高血壓高血脂，高血糖，尿酸高，心梗，中風等等一系列誘發病因，不得不去減肥。另外找不到物件，工作上被人歧視，生活上不方便，不減肥就活不了的時候 就必須要減肥了。

當自己連睡覺翻個身都感覺困難，爬樓氣喘吁吁，被別人誤認為超出自己年齡時！還有連自己的親人對你的肥胖都是嘲笑的語氣！能不下定決心減肥嗎？必須減，為了健康為了容貌！

去年9月帶我女兒去海邊玩，穿了一件中碼的泳衣，撐得不得了，一照鏡子全身都是肥肉。想想我之前可是穿小碼的人。完全受不了，海邊玩回來立馬減肥，現在84斤

高中喜歡的男生只能靠好朋友去要電話號碼，不能面談只是網戀！我發誓我一定要瘦！掙扎到了大學在畢業讀書兩年都沒有成功！2018年倒是很幸運，兩個月就瘦到了100斤了！but我又不喜歡那個男孩子了！哈哈哈哈

從覺得自己走路身上肉都在顫抖，步都邁不多快的時候，下定決心減肥，而我也減下來了，我168高，最胖時130多斤，那褲子L碼穿不上，可鬱悶了，然後走路跟狗熊一樣，身上肉摸著都在抖，後來跑步加飲食控制，三個月瘦下來了，而且一直保持著，沒有復胖，我瘦到了106斤，最近又長胖點了，114斤，生小二三年沒跑，現在我又開始跑了，希望我回到106斤

本人是從2014年長胖的那個時候是84斤有點瘦天天就是吃呀吃呀有的時候一天吃5頓飯沒什麼感覺3年時間吃飯了160斤這兩年才感覺胖了不好每天坐著難受才下定決心去減肥目前本人已經瘦到120斤 繼續努力加油

曾經的我就是： 本來準備今年瘦成一道閃電，亮瞎你們的眼；結果胖成了堅果牆，擋住了你們的視線。

現在的我是：減肥一切順利堅持

發現老公跟一個身材特別好，長得不如我的女人曖昧，就決心減肥。告別了游泳圈，大餅臉。現在反而沒有當初那個焦慮了。以前特別怕他離開我，現在愛咋咋地吧。

連續兩年體檢結果都是脂肪肝。加上女兒出生了，擔心以後參加幼兒園的親子活動跑不動，給她丟臉。所以下決心減肥，半年時間從213斤減到現在的145斤，感覺減肥也沒有想象中的那麼難。

從2018年5月28日長到250左右的時候開始跑步減肥，重度脂肪肝，目前220多天，目前189.3斤，比輕度脂肪肝還輕，快把脂肪肝跑沒有了，加油，你的堅持，終將美好。

免費領取！

Q3：是不是總想吃東西？

這可能並不是一件壞事。研究者們就鍛鍊對飢餓的影響進行反覆研究，但是，如果鍛鍊讓你的食慾有所增加，也不是什麼大問題。Spano說，人們吃東西的原因是多種多樣的，並不總是因為餓了才吃東西。但是，如果你攝入的卡路里多於你所消耗的卡路里，即使你消耗得特別多，體重還是會增加。

解決方法：如熱量攝入，但是晚餐的時候卻把限制熱量甩到腦後去了。如果你吃得太少，那麼你在白天就會極度渴求糖分的攝入。

解決方法：到底應該攝入多少熱量，這取決於你在鍛鍊中消耗了多少熱量。但是總的來說，每天攝入的熱量最好不要低於500千卡。你可以利用有追蹤功能的手機App，來記錄你日常消耗的熱量，這樣可以讓你不至於吃得太少。

Q2：鍛鍊後是不是吃了一大份奶昔？

到甜品店或奶茶店買奶昔並不是給肌肉增加能量的最好方法。很多奶昔中都含有大量的糖和熱量，而且會把你在健身房消耗的熱量全都補回來，Spano說，酸奶、水果還有果汁對健身效果的抵消影響是最大的。

解決方法：不要在店裡買已經做好了的奶昔，你可以自己在家做，這樣你可我是咕咚健康諮詢師，點選關注，私信："食譜"。是不小，不僅每天晚上堅持跑步，還請了私教每週去健身房做3次力量訓練，雖然有一些成效，但離完全減掉這40斤還是遙遙無期。如果你也和小波一樣感到茫然，以下6個問題能幫助你找出癥結，並引導你朝著正確的方向努力。

Q1：你是否吃得太少？

如果想減肥的話，你燃燒的熱量就應該大於你攝入的熱量。註冊營養師、力量訓練教練Marie Spano說：“但減少熱量攝入也是需要一個度的。”如果你像忍者那樣限制自己熱量攝入的話，你的身體也沒有足夠的能量可以讓你達到運動目標。還有，很多人會嚴格限制自己早餐中的

你堅持鍛鍊了一段時間，既包括有氧訓練，還包括無氧訓練，並按時去健身房上課，但是始終沒有減到理想的體重。這究竟是怎麼回事？

產後增加了40斤體重的小波，堅持鍛鍊已經2個月了，要說這次她下的決心真