個人覺得產後恢復挺難的，綁收腹帶是很有必要性的。我原來生老大時沒綁收腹帶，老大吃了四個月母乳，然後我就鍛鍊，自己帶娃比較累，一年就恢復了。老二一直吃母乳，我那個飯量簡直了，吃嘛嘛香，身體體重是蹭蹭的漲。娃兩歲了還在母乳，體重105斤。我原來是95斤的，正在努力減肥中。減肥需要毅力，節食，運動，缺一不可。

分娩過後如何回覆身材是最讓產婦頭疼的問題了。孕期為了保證寶寶營養充足，媽媽絲毫不顧自己的身材猛吃。對寶寶是很好，但是媽媽的肉肉也長了不少。好不容易卸貨了，看到自己的肉肉，很多媽媽都感到深深的絕望啊！

一般來說，產後是回覆身材的最佳時期，但是這個階段不適合快速減肥。因為剛生完孩子的產婦身體還處於非常脆弱的階段，如果在這時候減肥，可能給產婦的身體留下隱患。

首先要注意的是：產婦要對自己充滿資訊，避免一下消極情緒的影響。心理壓抑，幹什麼事情都會適得其反，會出現很多問題。因此一定要保持良好心情。

怎麼恢復身材最快呢？

一、保證適量的運動

運動是最安全、也最為有效的減肥方式。當然，要做到適可而止，不能一心求快。

散步是最簡單最值得推薦的產後運動方式，抱著孩子或者推著嬰兒車溜達溜達，多呼吸新鮮空氣，對產後身材恢復很有幫助。

如果還有餘力，可以學習一下瑜伽。

二、注意放鬆

相由心生！記住不要抱著太多想法，給自己太多壓力。當然，壓力是不可避免的，所以，建議寶媽要找到適合自己的放鬆方式。找個固定的時間放鬆下來，淨化思緒，全身心地放鬆！

三、充足的睡眠

睡眠不足很容易導致體重增加的。因為睡眠時間減少會導致體內激素改變，使食慾增加，那做再多的運動都是白費了。

因此，要記住保證睡眠質量。這樣才有充足的精力。

四、飲食清淡營養

產後媽媽的飲食非常重要，不僅關係到媽媽的身體健康也影響寶寶哺乳情況。但不能大吃大喝大補，要以高蛋白低脂肪為主，避免攝入過多脂肪導致產後肥胖。

記得千萬別挑食哦！