注意別摔著，只要路面不結冰，就可以跑。戴口罩，手套，一樣能跑。頻率一週2次，每次5公里就可以。另外不跑步的時候在家可以做力量訓練，增強協調性。

你的問題是還要堅持跑步麼？

既然是堅持，說明就是長期性的，說明你很有健康意識，說明跑步已經是你生活的一部分，人做任何事情都是要用心、堅持、恆定的，鍛鍊也是如此，何況是一種健康的生活方式，已經是生活的一部分了，重在堅持，貴在堅持，形成常態！

不管天氣什麼情況，注意做好防護措施，就好！

晨練已經堅持些日子，不過進入數九溫度一下跌至零下十幾度後，凍手凍腳的，就改在家中客廳鍛鍊了，運動不能停，天氣恢復到零上在去戶外

當然跑了，一天七公里，中間停了兩個月，頭又疼了，血壓也高了，體重又增加了，沒招又跑起來了，跑起來，真就怪，運動開了，血液也流通了，人也精神多了，頭也不疼了，降壓藥也減了，再後來朋友推薦，裝了趣步，拉進趣步群，真沒見過一個群滿員的樣子，滿滿五百人，朋友告訴我這算啥，現在十多個群都這樣滿滿的，開一個新群幾天就滿，現在跑步更帶勁了，主要跑步還能掙錢，廣告語就是騰出空，趣運動，讓汗水不白流，真就是這樣，雙贏，

不要了吧，外面天氣那麼冷，如果再出去跑步的話身體會受不了，就會跑步會發熱，但是因為身體發熱身體毛孔開啟，寒氣會滲透了身體裡面，身體就會累積很多寒氣，最終導致生病。所以不建議冬天還出去跑步，當然有條件的可以在室內溫度溫暖的情況下鍛鍊。

天氣太冷要做好保暖措施，或者轉入室內，否則容易加重心臟負擔。冬季是心血管疾病高發季節，小心為妙，鍛鍊是為了健康，玩命就不對了

肯定堅持!

跑步是一種生活態度。一旦喜歡上了跑步就不會輕易放棄。因為跑步帶給了我許多快樂，帶來了健康。原來我體重近150斤，現在穩定在125斤左右，高血脂、腰椎病都跑好了。現在早上六、七點鐘零下5度的天氣，我仍單衣單褲堅持長跑8一10公里左右，每月跑量約200km。

如果你已經把跑步融入了你的生活，除了特殊情況，再冷都會去跑。只有跑起來你才會心情舒暢，身體輕鬆。這就是再冷都跑步的原因。

個人覺得，太冷的冬天，比如幾度或者零下，不建議跑步，首先關節熱開都得好久，你要跑熱了，起碼兩公里以上，如果跑個五公里加上熱身拉伸，起碼快一個小時了。不做好防寒保暖還容易感冒生病呼吸道疾病。完全可以用其他的方式來代替，比如室內單車，或者乾脆來一組搏擊操，hiit，也會大汗淋漓。

黑龍江黑河黎明腳步老大哥零下三十度每天五到十公里。你零下幾度有什麼不堅持的？

量力而行，冬季不建議太過劇烈的運動。

沒問題啊！只要空氣質量比較好，風力不大，就可以的。當然，要注意你目前的身體狀況循序漸進。

太冷了，還是建議室內跑步。冷空氣進入肺部，會很難受。

幾度其實對於跑步來講並不冷啊，照常跑！

元旦，上海室外，估計6度左右，跑了15公里。不下雨就能跑，提前做好熱身就行。

零下14度，照樣每天10公里！

外面只有下大雨，我才不出去跑步，天冷我照樣跑步

鍛鍊是一項貴在堅持的持續性運動，氣溫低對運動沒有什麼傷害，除非是極寒天氣，容易凍傷。還是趕快去鍛鍊吧。

我還室外游泳呢，跑步完全可以。