首先為你的毅力敬佩，不知道題主是在多大的運動強度下，兩個月能瘦30斤，如果是真的，我可以肯定的是，你瘦的30斤，大部分是水分和肌肉的分解，當然也有脂肪的分解。這正是我們不推薦的增肥方式。科學減脂應該控制飲食，減少碳水和脂肪的攝入，每天300～500大卡即可，加上力量訓練，保留住肌肉，加上適量的有氧運動。一天中總的能量赤字在500～600大卡就行，這樣可以以每週一斤的速度健康減脂。下面來說說你岔氣的問題。岔氣的原因有很多種，運動前不熱身，運動中呼吸節奏不好，高強度運動，胃痙攣都會產生岔氣。這是身體對你這樣的運動產生抗議，這時候你要做的是，進行少量的跑步運動（注意熱身和呼吸，並且跑步前吃點東西）或者就休息不要再跑步了。減脂的方式有很多種，這裡給你推薦一個適合現在你的訓練方式，就是放棄跑步有氧，去做力量訓練，這樣不僅讓你的減肥效果不容易反彈，還可以改變你的身體狀況。

你這個減肥力度已經超負荷了，身體已經抗議了。兩個月瘦了30斤，我想問你到底經歷了什麼？

減肥不能傷害身體，兩個月瘦了30斤，流失了身體大量水分。已經超出了身體的正常身體代謝，現在跑步就岔氣這是身體發出的訊號，開始抗議。

你要開始調整運動方式，運動中不能一味地節食，問注意補充身體所需要的元素，運動中少吃飯不是不吃飯。

我也是一個月減重20斤，兩個月30斤，但是我沒岔氣，你說氣人不？問題說的太籠統，應該是跑步呼吸節奏沒調整好，腹式呼吸就不會出現岔氣的情況，就算有症狀也會很快消失的。

建議您晚飯還是要吃的，畢竟你晚上要運動。而且減肥不是靠節食瘦下來的，如果你不晚飯，對身體的傷害會很大。[流淚]這種不科學的減肥方法真的不可取，我希望每個人都可健康的吃，健康的瘦下去，那樣才自信完美。前期由於你不吃晚飯進行高強度的運動，導致身體體重急劇下降。我想你減掉的水分應該會很多，而脂肪佔據的量應該會很少吧。而且你現在一跑步就岔氣，建議你到醫院去做個檢查，看看身體的各項指標是不是正常的。[祈禱]每個人減肥都必須保證在不傷害身體的方面來進行減肥的，如果因為減肥而傷害了自己的身體。感覺有點得不償失，所以減肥的時候需要慎重。雖然網上有許多減肥的方法，但是你要選擇適合自己的。切記採取極端的方法來進行減肥，這樣對自己不好喲！建議你用科學的方法，這樣才能瘦得更快，更健康。我就是那樣瘦下來的，歡迎你點贊留言[祈禱]加關注喲。[祈禱]支援一下小豆芽1219