。 1 每天，多喝些溫涼白開水 溫白開水，特別是煮沸後自然冷卻的白開水，喝了後能迅速為人體補充水分，降低炎熱給身體帶來的疲勞，提高抗病力; 溫白開水還能調節體溫，幫助身體散熱，避免發生中暑，這一點對寶寶更為有益，因為他們的體溫調節功能尚未完全成熟

小孩十一二歲正是長身體的時候，非常適合喝豆漿，豆漿有獨到的營養價值，含有促進小孩生長髮育的蛋白質！又含有抗菌物質，很適合十一二歲小孩使用！還具有清熱補虛，真是物美價廉的滋補飲料！

十二歲的小孩適合喝溫開水和純牛奶，牛奶有助於小孩長高，同時有助於增強記憶力。十二歲的小孩不能喝碳酸飲料，同時牛奶上面出現乳味飲料等字眼的，並非純正的牛奶，也不建議飲用。

十一二歲的孩子正是身體發育的時候，不建議喝一些飲料，平常多喝溫水，果蔬汁，夏天天熱給孩子煮點綠豆湯，不喜歡喝淡淡的可以適當的加一點白糖，也是很好的。

飲用水，純淨水，純牛奶，酸奶都是非常適合孩子的飲品，鮮榨果汁每天不超過200ml，儘量自制不喝外面的含糖飲料

不建議喝飲料，可以根據小孩體質和年齡特點，進食一些健脾昇陽、行氣開胃的養生湯水，如北芪、蓮子、陳皮燉瘦肉湯，有利於生長髮育。

孩子還小，什麼飲料也不建議喝，可以自制一些果汁飲品給孩子解饞，現在破壁機非常方便，只要把水果整個放進去就好，有子的水果也沒關係，可以都打碎。

還有就是綠豆湯加冰糖也是不錯的選擇，放在冰箱冰鎮一下，孩子也肯定很愛喝。

其實孩子最好的飲料還是白開水，孩子如果實在不愛喝的話可以適當加點蜂蜜，冰糖或者檸檬之類的，只要對孩子口味他一定愛喝！

白開水是最好的飲料，超市賣的所有的飲料都有防腐劑，食品新增劑，對身體不好。建議平時要讓孩子多喝白開水，多吃新鮮蔬菜水果，合理飲食，均衡營養，保證充足睡眠。

功能性飲料，碳酸飲料都不適宜小孩喝！其他的飲料可以適量的喝一些，但不宜過多！可以自制一些生榨水果汁！綠豆糖水！檸檬蜂蜜汁！對小孩維生素有補充！

純牛奶和兒童牛奶都非常適合兒童。其次旺仔牛奶挺好的，含乳類飲料中用料最實在了，就是含糖量有點高。椰樹牌椰汁，農夫山泉NFC果汁也都不錯的。

最好不要給孩子喝含甜蜜素，香精，色素，防腐劑和一堆不知道是啥填加劑的飲料。買的時候看看配料表，營養成份表和生產日期。