這是個好問題，大家都知道早睡早起身體棒，誰都不想熬夜，但我們還是不由自主的經常熬夜，比方說週末，我們不上班，玩通宵的人都有。

我在多年的管理工作經歷中，給員工排過小夜班，也排過大夜班，跟員工做過深入的交流。怎麼看待熬夜的工作？，那先問問自己，不上夜班就不熬夜嗎？

所以我想，熬夜，先看熬夜的程度，小夜班（14：00—22:00），還是大夜班（夜裡0：00-早上8:00）。我覺得夜班還好，大夜班還真的老得快。

然後看回報的程度，上夜班的補貼情況是怎麼樣的，還有很多排大夜班的，休息時間比白班的員工要多。我覺得回報在你的心理預期，身體又能扛得住就可以做下去的。

最後上夜班的同學一定要注意安全，無論是上小夜班，還是大夜班。小夜班的員工10點下班，住公司附近宿舍的可以結伴回去，如果住私人宿舍的，回家路上安全性要把握好，到家給公司領導報個平安。大夜班的員工呢，因為辦公樓守夜的安保人員是不夠的，用電用水的安全都要注意。

一夜不睡十日不醒。誰願意上夜班，不都是為了生活嘛。都知道熬夜不利於健康，但有些是工作性質決定的，譬如，身在連續性生產企業就不得不翻班。只要合理安排好工作和休息，合理飲食和營養，熬夜引發的問題一定會降低很多。

近年來，關於熬夜猝死的新聞屢見不鮮，在人們恐懼及害怕猝死的同時，仍不計後果的熬著夜。

就在前天，一則訊息徹底引爆了設計圈。

著名的一般工作室創始人沈文蛟，因為熬夜猝死。

沈文蛟，農村長大，學過油畫，幹過裝修，1994 年進入廣告行做小設計，浸淫廣告創意20餘年，連續獲得多項紅點設計大獎。曾任奧美、電通、陽獅創意總監和省廣執行創意總監。

於2012年創立共振體一般工作室。

如果你不知道一般工作室，你一定見過他們這個著名的NUDE衣帽架：

一般工作室其他作品：

別再熬夜了，人生雖苦短，但即使只有這短暫的時光也勿要濫用自己的身體。

其實，在中國，熬夜的整體人數非常龐大，據《中國睡眠指數》報告顯示，3/4的90後是在晚上11點後入睡，1/3是在凌晨1點入睡。

究其原因，工作壓力成了罪魁禍首。

但相應的，熬夜產生的危害也是巨大的，中國每年有五十五萬人因為熬夜而萬，大家一定要好好睡覺。

睡眠不足的危險

1. 毀容變醜

根據調查顯示，一週以內，每天減少兩小時的睡眠就可能會給外表帶來嚴重影響。人的眼睛變紅變浮腫，面板變得鬆弛下垂，長出更多皺紋。

2. 神經衰弱、頭痛失眠

熬夜後的第二天白天，交感神經難以充分興奮，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更嚴重的問題。

3. 高血壓、猝死

研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的機率大大增加，嚴重的會導致猝死。

4. 糖尿病

對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的機率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。

5. 增加患癌風險

醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

心理治療聯合睡眠儀治療，讓失眠不再危害人體健康

然而患者失眠問題，一般都是多種因素共同作用的結果，其實大部分失眠患者，都不只是單純的睡眠問題，往往都是由一定的心理問題如焦慮、抑鬱等精神疾病引起的。

以心理疏導為主，再結合睡眠儀助眠，幫助患者建立規律的睡眠，但具體治療方法的選擇，還要根據患者的具體病情和檢查結果而定。

A、心理行為治療：失眠患者常有不恰當的行為，如睡不著仍長時間臥床，睡不著努力強迫自己睡覺，強化不入睡的焦慮和痛苦，歪曲對失眠的認知及其可能帶來的後果等。心理行為治療不僅適用於原發性失眠 ，也適用與繼發性失眠；適用於不同年齡層；對長期催眠藥物使用者也有效。並且，在條件允許的情況下，心理行為治療應該是最先介入治療的手段。