鹽是每個人身體需要的一種礦物質，鹽也是力量的來源，活動量少身體流失的鹽分汗水就少，這一類人吃鹽就會少一些，而工地上幹活工人，體力活多汗水也流的多相對而言，身體裡面流失的鹽分就會大大增加。他們吃鹽就會比較重，鹽重但他們也感覺不出鹹，因為這時候的身體需要鹽分。

有一次我女朋友做菜，那菜做出來直接是苦的，完了趁她不注意我拿到廚房用開水淘了一下，結果發現還是鹹的要命，她說有點鹹，我說還行吧 比較下米飯

鹽吃多了身體發出的警告1：小便次數增加

往往一個人的小便次數增加，你會想到是不是最近腎有點虛，或者剛剛是不是水喝太多了，殊不知，很有可能是因為攝入了太多的鹽。當有過多的鹽進入身體時，腎臟就會加班加點的工作，以清除多餘的鹽，這就造成了小便量增多。

鹽吃多了身體發出的警告2：容易出現感冒

鹽吃多了，很容易患上感冒，因為鹽吃多了會抑制呼吸道里面細胞的活性，從而使抵抗能力變差，同時還可能使唾液減少，口腔裡的溶菌酶就會減少，病毒很容易進入人體裡面。

鹽吃多了身體發出的警告3：很容易頭疼

有部分人會出現這樣的情況，在吃完飯以後，自己的腦袋會非常的疼。有實驗證明，讓被實驗者食用高量和低量的食鹽，一共持續三十天，三十天過後，每天吃4克鹽的人群相比吃8克的人群，頭痛的機率要低三分之一。不管你吃什麼，吃哪些食物，只要吃鹽多了，就會頭疼。

鹽吃多了身體發出的警告4：出現骨質疏鬆

鈉攝入太多的時候，身體會努力的向外排鈉，也可以增加尿鈣的排量，對於鈣缺失的人或者鈣攝入量不多的人，就是個很大的問題，非常容易出現骨質疏鬆的現象，所以我們要少吃一些鹽，多補些鈣。

鹽吃多了身體發出的警告5：經常性口渴

當一個人食用了大量的含鈉食物之後，身體會感覺鹽和水的含量失衡。為了恢復平衡，需要多喝水。因此，大腦會發出口渴的訊號，促使人使勁喝水，這也是身體給你的最直接的一個警告。

那麼我們又有什麼控鹽的好辦法呢？

一、炒菜時記住少放鹽，也可以新增一些檸檬汁、番茄汁、醋等這些酸味來調味，這樣不僅可以使食物更美味可口，還可以替代一部分鹽的用量。

二、當大家在吃飯的時候，多用蒸，煮，燉的方法，儘量品嚐食物的原味，而且不一定都要加鹽。

三、多吃有特殊味道的菜，如番茄，青椒，洋蔥，這些食物本身就有味道，所以鹽少也不會影響口感。

南無阿彌陀佛

鹽吃多了，首先感覺口渴，需要喝水，如果喝水太多了就會增加上廁所的次數，也增加腎臟的負擔，另外，高鹽也會引起一些疾病，比如高血壓之類的，有的人習慣什麼都放鹽，其實可以嘗試煲湯的時候不要放鹽，另外清水煮菜也可以嘗試一下，一開始可能覺得太淡，習慣了就會覺得原汁原味也是一種美味。

有一次，弘一大師吃飯，其中有份鹹菜，挺鹹的，別人問他，不鹹嗎？他回答，鹹有鹹的滋味。後來吃了飯，喝一杯很淡的茶，別人又問他，不會太淡了嗎？他回答，淡有淡的滋味。

大師就是這樣雲淡風輕。我們可以嘗試一下，與其總是重口味，不妨也品味一下淡的滋味。

祝好。