隨著人們健康意識的加強，不少人每年都會進行全方面的身體檢查，尿酸就是其中一項。一般來說，尿酸達到420μmol/L時就算高尿酸了。大家體檢後可以留心一下自己的體檢報告，如果尿酸超標，醫生也會有意識的提醒你注意日常飲食。

高尿酸是吃出來的，疼痛科醫生：遠離這4樣食物，痛風也會遠離你

其實尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。雖然只有三分之一的嘌呤是由食物而來，三分之二是體內自行合成，但由於現代人的飲食極其不健康，所以飲食控制也就極為重要啦！

1、高脂肪食物

尿酸高的人就是因為身體裡面的尿酸太多，而這些高脂肪的食物又會阻止我們身體將過多的尿酸當做廢物排放出來。如果持續這樣，身體裡面的尿酸會越來越高的。

2、動物內臟

動物內臟提供給人體的營養主要就是尿酸，如果人體的尿酸已經很高了，還吃這些含有大量尿酸的食物，那不是找罪受嗎。所以如果尿酸過高的話，最好就不要吃動物內臟了。

3、骨頭湯

骨頭湯對於尿酸高的人來說也是一種奢侈的享受，尤其是像豬骨頭跟牛骨頭這樣的高湯。這些骨頭湯裡面同樣含有大量尿酸，根本就不適合尿酸高的人。

4、高糖食物

糖過多會轉換成脂肪，前面說過，脂肪過高會阻止尿酸的排出，更要命的是，某些種類的糖分如果過多，會直接促進人體裡面尿酸的合成，對於那些體內尿酸本來就很高的人來說簡直就是雪上加霜啊。

高尿酸，意味著痛風，離你越來越近！痛風性關節炎：高尿酸血癥是發生痛風的根本原因，血尿酸越高，痛風發作越頻繁，而且發病年齡也越早。腎病和腎衰竭：高尿酸可以導致腎臟損害，同時，腎功能受損後，血尿酸排洩減少，更加重了高尿酸。尿酸性腎結石：據統計，我國的腎結石中，5.1%是尿酸性腎結石。和其他原因導致的腎結石一樣，尿酸性腎石症常表現為腰痛和血尿，如果堵塞了輸尿管還會導致發熱、少尿、無尿、腎積水、血肌酐升高等。高血壓：高尿酸血癥還可以引起高血壓，據統計，血尿酸每增加60μmol，高血壓發生的風險增加15%～23%。糖尿病：據國外一項研究發現，25%的糖尿病是因高尿酸所致。此外，糖尿病人血尿酸水平升高更容易發生糖尿病腎病。冠心病：血尿酸水平每升高60μmol，女性冠心病的病死率增加30%，男性增加17%。透過降尿酸治療可使心血管疾病減少13%～29%。腦卒中：高尿酸血癥可促進腦梗的發生，增加腦梗的死亡率和腦梗的複發率。

由此可見，高尿酸的危害可不僅僅是痛風那麼簡單了，雖然尿酸過高這麼可怕，但也不是沒有辦法預防跟緩解的。對於尿酸過高的人，除了少吃甚至不吃上面提到的那些食物，還需要做些什麼呢？

高尿酸的人，做到這3點，平穩降尿酸！

1、保證足夠的尿量

痛風患者尤其要注意攝取充足的水分。如果您的水分攝取不足，尿量就會減少，尿中溶解的尿酸濃度增高，容易在尿路中形成尿路結石。

正常人每天排尿量約為 1 000～2 000 毫升，平均約為 1 500 毫升。一般而言，我們希望痛風患者每日尿量能達到 2 升以上。這樣，加上我們每日三餐中的水分，就可以使我們的身體在水分上實現「進出口平衡」。

2、多鹼性食物

多吃鹼性食物，比如蔬菜、牛奶、水果、米麵等，增加體內鹼儲量，有助降低尿酸。還可以試試中醫食療的蕪菁粉降尿酸效果更佳。

製作方法：將蕪菁、猴頭菇、山藥、小米、黑芝麻、南瓜子、芡實等多種藥食同源的鹼性食材打磨得到的。鹼性食物，對於高尿酸患者來說簡直是“吃進健康”，鹼性食物可以中合尿酸，排出尿毒素降低尿酸緩解痛風。

蕪菁粉採用破壁技術精心研磨粉，不但可以代餐飽腹，而且能夠強身健體、提高身體免疫力，能調節體液的酸漿平衡，代謝掉多餘尿酸，保持身體的酸鹼平衡，不僅能降低尿酸、改善痛風，還可以同時對身體的各個臟器進行全面的營養調節，達到酸鹼平衡、改善體質的作用。

3、有氧運動

運動對痛風患者有益，這也是毋庸置疑的。運動能減輕體重，使身體保持健康狀態，尿酸水平也隨之下降。但是痛風患者在運動時，仍需注意運動形式、強度、時間等問題。運動應選擇有氧運動，如快步走、慢跑、太極、游泳、跳舞等。