謝謝邀請!現在小孩都成了家裡的寶貝，讀書又是萬重之重。小孩如果平時讀書讀累了，應該吃什麼?我覺得可以吃以下這些，可以吃些核桃，核桃是補腦的。還可以吃些補充大量維生素的，比如胡蘿蔔，補眼睛的。看書要大量用眼，還可以吃些水果。這都是對小孩有好處的。另外我想說，小孩子讀書要勞逸結合，讀書的時候認真讀，該放鬆的時候就放鬆，這對身體和各方面都是最好的選擇!最後，祝小孩學習進步，身體健康!

小孩讀書累了吃點什麼好

我的小孩在農村讀書，相對來說沒有城裡讀書壓力大，一天三餐都是家裡吃，早餐都是白粥，中午吃粉，面，飯，輪著來吃，都是她愛吃什麼就做什麼！不愛吃的做了也不吃，這一點我最頭疼的，可以煲多點湯水，多吃水果，勞逸結合！

這點問題有點讓人尷尬，成年人心累了，寧可不說話不動彈也沒有給自己燉點什麼來吃吃。

閱讀是當代成本最低的學習方式，書凝聚了一個人幾年甚至一輩子的精力，而你只需要買它、讀它。還有一種學習方式，與人溝通言語上的教誨。但現在彼此間的不信任感和溝通能力的缺乏已經讓“說話”這種方式難以開展，更何況不一定別人會和盤托出。

解決這個問題，需要以下幾個方面：

1.讓孩子喜歡上閱讀

這需要你們的引導，這個班那個班培訓確實沒錯，但結合孩子自身的愛好去選擇。家庭晚餐結束後，可以設定一個“飯後一小時”閱讀時間，教育孩子也是需要本事的技術活。僅僅靠成年人的威權那叫管理，不是教育，家長需要帶頭起模範作用。

2.先選擇通識教育，孩子自身找到興趣後，再往下深挖

現在每年出版的書目有多少我不知道，但一個成年人不吃不喝一輩子只讀書肯定讀不完。因此在古典經史子集裡挑一本作為古典文化的代表去讀，有白話本。歷史、人文、地理、科技科普科幻、自然、攝影電影等等等等只挑一本，可參考各入口網站排行榜選擇或經人推薦。

3.讓孩子明白要有獲得，必先勞動

自律能力是成長過程中最重要最關鍵最先要培養的能力，怎樣培養？此處省略很多很多字，詳見書目《父母的語言》

在此，希望成我們生下孩子後行行好，自己也學學點東西！

每天人們正常的食物攝入量足以維持每天的新陳代謝。讀書累了更需要的是注意勞逸結合。如果真的要吃點什麼，那就多點吃堅果類，和新鮮蔬果。（獼猴桃，藍莓，葡萄，香蕉，核桃，開心果，花生，胡蘿蔔，菠菜，蛋，魚。）還有就是小孩讀書不要用眼過度哦。

孩子學習累了，最好是及時補充蛋白質和脂肪，以達到儘快補充腦力勞動強度過大而造成的能量消耗過多的影響。

由於現在學生功課負擔過重，腦力營養消耗過多，所以有的孩子會出現每天昏昏沉沉，精力不集中的現象，。如果供給大腦的營養跟不上，就會造成是孩子上課注意力不集中，嚴重的還會引起孩子的厭學症。

所以學生家長切記在孩子學習壓力非常大的考試階段，一定要做好孩子的飲食安排，從而在飲食方面保證孩子的營養跟上。

提供充足能量對保持大腦能量供應是非常重要的。在碳水化合物、蛋白質、脂肪這三種產能營養素的適宜比例是65：15：20。

在食物選擇上，應少攝入動物脂肪，多吃大豆類及其製品，常吃魚、蛋類，以增加優質蛋白和磷脂的攝入。

每天保證500g新鮮深色綠葉蔬菜的攝入，以保證各種維生素和礦物質的攝入。

另外，要督促孩子保證每天進行一定量的戶外活動，每天抽出幾十分鐘在戶外散步、跑步或進行一些球類運動，可活動筋骨，增強體質，也是讓大腦有一個合理休息時間，只有這樣，才可能儘快恢復大腦的工作機能，才能更好的完成學習任務。

在有60多天就要高考了，相信很多考生家長都在卯足勁為孩子加油打氣，想盡一切辦法來增加學生營養，為學生提供最好的物質保證，但是，我們一定要講究科學配餐，否則會適得其反。

好了，最後預祝所有考生取得良好成績，也預祝各位考生和家長心想事成！