最好的還是小米稀飯哦，既下奶又解渴還營養，記得自己坐月子的時間是六月份，天氣熱，能出汗，也容易口渴，還不能吃涼的東西，很煎熬，每次喝媽媽給熬的稀飯感覺特別幸福；婆婆當時給做的是木瓜和鯽魚熬成湯，味道很贊，一喝一大碗，偶爾吃點餃子，麵條什麼的，還有記得一定要吃菜，不然容易便秘哦。

坐月子期間就不要要求瘦身啦，為了寶寶和自己有充分的營養供給哦

之前身邊的很同學完孩子後，因為產奶少，而煩惱，肥胖大奶的我，覺得等我生完孩子後，應該不會為這些事情煩惱 。

但是，今年寶寶出生，偏偏讓我遇上了！奶水少得可憐！我著急給你不停的猛補身體，各種湯，甜酒，雖然是補湯，但奶水還是和原來一樣，不一樣的是我體重又增了20斤，著急著我只能給寶寶餵奶粉了。

後面和同學聊起這事時候，她把以前她請過當地最好金牌月嫂介紹給我，還沒別說這個月嫂開始給我煮一些發奶湯給我喝，加上晚上洗澡時候多揉幾下，沒多久，真的下奶多，而且我體重回到原來基礎上還瘦了差不多十斤，得感謝這位月嫂給我做的下奶又不油膩的奶湯。

我是喝這3種下奶湯： 食材：紅豆，枸杞，花生，紅棗，紅糖。 煮法：1花生和紅豆洗好放在鍋裡泡上個把小時，大火煮到紅豆和花生都軟時候， 2放紅棗和枸杞，煮十五分鐘。 紅豆可以補氣血，花生可以催奶，枸杞可以補~腎，產後喝可以通乳。

2豆腐金針菇絲瓜湯 食材：金針菇一把，絲瓜一根，豆腐一塊， 煮法：1洗乾淨金針菇，豆腐切成丁塊絲瓜去皮，切成塊，先把豆腐放水裡燒開， 2然後把金針菇放進去一起煮 這樣湯就白了 3最後放絲瓜進去一起煮。

3木瓜+奶 食材：木瓜一個，牛奶1瓶 煮法：1木瓜放進燉盅隔水燉一個小時 2加入牛奶即可 月嫂還教 我想下奶，平常心情要開開心心保持心情愉悅，多走動動，這樣血液也能多迴圈，不用那麼大補，喝素食湯就可以，這樣不用擔心產後食太滋補，長胖的煩惱，有這樣顧慮的寶媽可以我學起來~

月嫂還教我哺乳期單靠食補補充鈣是足足不夠，人每天從食物吸收鈣只有300~400，哺乳期是建議到1000mg，所以得額外補充些鈣劑，於是她就給我拿了“鈣之緣”，說它成分簡單，只有碳酸鈣、維D、澱粉、白糖、硬脂酸鎂這五種材料，放嘴裡了化了，真是暖牌的月嫂。什麼都替我想得周到。