1、面朝大海，春暖花開——海子

2、每一刻難過的時候　　就獨自看一看大海——許巍（歌詞有點矯情）

3、陽光，沙灘，大海，海島，衝浪，遊艇，夕陽，比基尼，海鷗等等。對於大多數人來說，特別是沒有見過大海的人來說，都有一種大海情結吧，對海情有獨鍾，想去看海旅行，特別是帶著自己心愛的人。

我相信很多女生都曾幻想過大海吧，對於我們練瑜伽的人來說，我們同樣也向往大海，如果能在海邊練習瑜伽，那麼一定會全身心都投入進去，因為瑜伽本來就是要心神合一。同時因為在海邊，和城市的氣息不同，在海邊可以讓你更加的愉悅快樂，快跟波姐一起來海邊做瑜伽吧，感受不一樣的瑜伽氣息。一、起飛式

起飛式可以鍛鍊手臂肌肉，增強手臂力量，還能提高雙手的支撐能力以及身體平衡能力。首先，我們雙手放在腰邊撐地，將身體俯撐在地面上，手臂用力將全身橫向支撐起來，將右腿向前舉搭在右手手肘處保持平衡，雙腿都要保持伸直狀態。

二、駱駝變式

這個體式比較有難度，它需要你有腰部柔韌度，初學者建議在小夥伴的陪同下完成，可以讓它托住你的腰減輕壓力，這個體式可以鍛鍊背部肌肉，拉長、拉直脊柱。首先，我們用左腳向前跨一步，然後單膝著地。雙手舉過頭頂向後彎曲，上半身向後下腰，直到雙手可以握住右腳的腳掌。左腳腳尖踮起，減輕腰部壓力。

三、鶴禪變式

鶴禪變式同樣是一個鍛鍊手臂力量的體式，它可以增強手臂力量，鍛鍊背部肌肉，改善背型，同時還能鍛鍊頸椎，改善腰痠背痛，身體前屈，用雙手掌撐地，右腿彎曲用膝蓋抵住右手手肘，雙手用力將下半身撐起，左腿保持伸直。身體應該呈一條斜線。