睡不著睡不好~應該是有原因的吧！

我們每個人都會經歷過的~

分享下我用過的好的經驗

睡眠不足，嚴重的影響著我們的身體，危害著我們的健康。本人也是晚上睡不著，也睡不好，為此嘗試過多種辦法，現已明顯好轉。

1.首先，到醫院檢查一下，看看具體何因影響睡眠，開些有利於睡眠的中藥喝。

2.鍛鍊身體，早上跑步，睡前也跑步，讓自己累了，這樣晚上就容易入睡了。

3.每天按時上床，即使睡不著，也要養成習慣，久而久之就習慣了。

4.早睡早起，按時作息，不能熬夜。

5.晚上不要過於激動和興奮，否則會影響入眠。

6.還有一般睡眠不好，都是由於腦供血不足引起，可以每天用黃芪，枸杞，紅棗泡水當茶飲，這樣也利於改善睡眠。

7.睡前可以喝一小杯紅酒，也有利於睡眠。

8.注意了，晚上千萬不要喝茶。因為茶是提神的，否則，你會更無法入睡。

9.還有一種睡眠好方法：(4一7一8呼吸法)，利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再吵氣8秒，做3次迴圈。

10.本人還有一個方法:從100-1數數，這樣集中精神，思緒不會到處飄，幾個回合下來，慢慢的就入睡了。

以上這些方法，希望對大家對大家有用。各位，保重身體。只有身體健康才會活得開心，玩得盡興。