踝關節損傷分急性期和恢復期。

急性期：24小時以內

亞急性期：24—48小時

恢復期：48小時以後

急性期：處理方法，冷敷，加壓，抬高患肢。

亞急性期：輕柔活動，輕手法

恢復期，熱敷，手法處理，功能訓練

注意事項：

踝關節損傷，急性期需到正規醫院進行檢查，因為可能有骨折或肌肉拉傷，韌帶撕裂或斷裂情況，切記不能隨意活動和手法處理而加重病情。

腫脹情況會因病情不同而有所差異，所以消退時間長短會有差別。

踝關節損傷後應做康復訓練，因為損傷後肌肉韌帶會被拉長或拉傷，骨關節位置發生改變，如果不及時徹底處理會導致習慣性踝關節損傷。

腳扭傷，一般是對踝關節扭傷的統稱，表現為扭傷後外踝部腫脹瘀血，嚴重的整個足背出現瘀血腫脹。

如果是單純的韌帶拉傷，可以前24小時內冷敷區域性，減少區域性出血，抬高患部靜養，也可以塗抹正骨水、雲南白藥噴劑等治療；24小時候可以改為熱敷患處。

也可以選擇活血化瘀中藥處方（桃仁9 紅花10 當歸9 川芎9 赤芍12 生地15 澤蘭15 伸筋草15 透骨草30）煮水炮腳。一般1-2周可以消腫，恢復功能。

如果有外踝骨折，則需要去醫院就醫，遵醫囑調養治療。

簡單鑑別診斷：

1、從不疼的地方向疼處輕輕按壓，確認疼痛位置和範圍大小。

2、疼點在外踝骨凸起處，且疼痛較重，則有骨折可能，需要去看醫生。

3、如果疼點侷限在踝下軟組織，則為單純軟組織扭傷。

腳扭傷後如果立刻就腫起來淤黑了一大片，建議先去就醫檢查，常合併有骨折，需根據骨折情況制定治療方案。如果是扭傷後第二天才慢慢腫起來，或者是超過4-6個小時才腫起來，一般沒有骨折，可以透過熱敷、制動、抬高以及口服活血化淤促進血液迴圈。

如果是單純的扭傷的話，一般一週左右是可以恢復的，完全恢復可能要兩週左右。

1、首先要制動，禁止扭傷部位活動，然後予以冷敷進行消腫，馬上送醫治療。

2、扭傷後病患處有進行性加重的過程，一般是三天內腫脹加重，不能減輕。

3、冷敷和熱敷的時間點，在扭傷的急性期及24小時內均可進行冷敷，4-6小時一次，每次半小時，24小時後改為熱敷，24小時內冷敷治療，有利於避免扭傷後腫脹加重，24小時後熱敷有利於消腫，這樣才能最快消除腫脹。

4、腿抬高，要經常把患肢腿抬高，範圍一般是要高於心臟平面，一般是躺在床上高於床的平面30cm，這樣有利於淋巴迴流。

5、藥物，可以區域性塗抹紅花油或噴劑藥物，或者口服藥物，如消炎止痛藥、消腫藥物，可以加速迴圈，快速消腫。