回覆列表
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1 # 小卓深漂記
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2 # 天美的生活
現在大部分人都離不開手機，睡前玩手機對眼睛也不好。
建議看書或者聽聽歌看看電視，至於要看什麼樣的書，看自己個人愛好。像我的話一般喜歡看小說，雜誌，之類的。或者去書店買一些美食，生活方面的書看，都可以。
聽歌的話，不要聽DJ，嗨歌。那樣會直接影響你的睡眠。聽一些比較輕柔的曲調。還有不要聽一些太過悲傷的歌，那樣會讓自己的情緒跟著起變化。聽一些快樂且輕快的歌來放鬆心情。
看電視不要看連續劇，那樣容易跟著劇情走下去。越看越想看。導致最後失眠，看電影吧，一個電影一個多小時，看完了睡覺挺好的。
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3 # 江南暮煙
想必是要與休息做準備的
有幾個選擇如下
1-閱讀紙質書籍
丟掉手機及一切電子產品， 紙質書籍的閱讀， 每天翻幾頁，
文字的魅力在你成長的歲月中會留下痕跡，靜心，
可以讀文學， 可以讀管理， 可以讀專業書籍，
可以讀書筆記， 可以隨意翻閱。
2-泡腳， 熱水泡腳，
可以加各種中草藥， 可以加各種植物精油，
可以純熱水 ， 後背略微出汗，
泡腳養生的好處就不再詳細闡述了，
大概需要半小時，
冬季泡好腳了以後， 記得擦乾， 穿上厚襪子。
3-冥想
睡前冥想堅持10分鐘，
可以香薰， 可以音樂，
可以有引導詞， 可以意念感知身體。
保證好質量的睡眠，
1.看你是未婚還是已婚，如果是未婚建議多學習一些技能，提高自己技能，對你將來有一定幫助。
2.如果你是已婚，下班之後多陪陪孩子，和孩子做一些讓孩子覺得有趣的事情，讓孩子爸爸媽媽給予了我安全感，陪孩子一起一起閱讀提高孩子閱讀興趣愛好。