先問一個問題；你到底在擔心什麼？！？！

體會自己這個想法，順著情緒去想象，看看自己能想到哪些糟糕的場景……（那就是你曾經的創傷，也是你問題的根源）

你好，可能是你平時工作太忙，也可能是壓力太大了。導致你不能靜下心來，單獨處理一件事。這樣不好，時間久了容易得健忘症。建議你適當的休息休息。放鬆一下心情，聽聽音樂。

對於做完一件事老是懷疑沒有做完這種心理，可以推斷有強迫症的表現，除此之外強迫症還有諸多表現形式:

一.反覆多次洗手.數數.檢查物品等

二.懷疑門窗沒有關好

三.老是擔心自己衝動有一天會傷害他人

四.經常產生一些不愉快的想法等等。

其實生活中每個人都有不同程度強迫症，屬正常，只有嚴重情況會影響到生活.家庭.社會活動等，對於強迫症表現，可以從以下幾方面著手自我調節:

一.找出原因，樹立信心，儘量克服心理方面誘惑。

二，以堅強的意志力，良好健康的心態去克服。

三.提高心理素質，學習抗壓方法及自我情緒管理技巧，培養興趣，健康生活！

做完一件事老是懷疑沒做完沒做好，這種現象相信很多人都遇到過。這種現象的形成有以下幾個原因：

一是工作過於複雜、完成難度大。工作內容龐雜，涉及面大，難免有疏漏之處。

二是領受新任務。面對從來沒涉足的新領域，從沒做過的新任務，即便計劃很周密，措施也到位，結果非常圓滿，也會有是不是把事情都做完了的念頭？會不會有預料之外的事情呢？這種擔心也是追求完美的表現。

三是事情重大，同單位和個人利益有密切關聯。事情重大，做不完做不好，直接關係到個人職場發展，或是會造成鉅額經濟損失，壓力之下不容閃失。

四是過於勞累，精神疲憊。身體欠佳，睡眠不足，工作效果打個折扣再正常不過了，打了折扣就是事沒做完做好的那一部分。