高血壓是一種代謝類疾病，"三高"其一，具有"富貴病"之稱。
臨床上大多數的高血壓與飲食有關，吃的過鹹、過油，均會導致高血壓的出現。
但，血壓長期不控，會誘發較為嚴重的心腦血管疾病，如：腦梗、腦出血、心梗等，就像一個"定時炸彈"，隨時爆發。
一旦確診高血壓就不能吃肉嗎？其實，豬、牛、羊等肉還是少吃為好。
因為，豬肉中含有大量的膽固醇，經常吃，會增加血液粘稠度，間接性的影響到血壓，同時還有可能誘發高血脂，增加心腦血管疾病的風險。
除了豬肉，還有牛羊肉，均屬於紅肉，脂肪含量很高，長期大量的吃，會增加心腦血管疾病的風險。
對於高血壓患者來說，肉真的不能吃了嗎？非也，以下4種肉，不僅可以吃，還能夠穩定血壓。
第一種：魚肉
研究發現，經常吃魚的因紐特人，患上高血壓的風險極低。
主要是由於魚類中含有豐富的優質蛋白，以及不飽和脂肪酸。
對於高血壓患者來說可以多吃，如：三文魚、金槍魚等。
每週吃2-3次的三文魚，患上心臟病的風險會降低30%，因為，三文魚中富含的DPA，可以抑制膽固醇的增加。
因此，對於高血壓患者來說，想要吃肉，可以吃魚肉，魚皮儘量少吃。
第二種：雞胸肉
對於高血壓患者來說，雞肉也不能多吃。
但，雞胸肉是可以多吃的。因為雞胸肉所含的脂肪以及卡路里極其低。
其特點：脂肪含量低，蛋白質含量高，肌纖維短，容易被人體吸收。
經常吃，可以強身健體，還不會攝入體內太多的脂肪。
但，雞胸肉應控制量，每次應在50-100g之間，不能一頓吃太多。
第三種：兔肉
兔肉，具有健脾胃、補中益氣的效果。
並且還含有豐富的卵磷脂，使得血管富有彈性，防止血管硬化。
此外，兔肉中含有的脂肪以及膽固醇含量極低，屬於"保健肉"。
兔肉與魚肉類似，屬於優質蛋白、低脂肪，不會增加身體的負擔。
因此，對於高血壓患者來說，可以適當的吃一點。
第四種：海參
海參屬於滋補界的大佬，具有"藥食同源"的效果。
特別是對於中老年人來說，喜歡用它來滋補身體。海參具有補益腎精，養血的功效。
此外，海鮮屬於溫性，具有通腸潤便的功效。對於三高患者來說，可以多吃一些。但，對於大便稀溏者，不宜服用。
生活中，控制血壓，謹記4堅持：
一、多喝玲,雁.花茶
將玲,雁.花熱水沖泡即可。
玲,雁.花有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
還含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可減小動脈粥樣硬化斑塊面積。
泡水飲用，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康，預防心腦血管疾病。
二、堅持有氧運動
許多人患上高血壓，並不以為然。
每天依舊懶惰，其實，運動對於高血壓來說，可以起到一定的改善作用。
但，高血壓患者在運動的過程中，一定不要猛抬頭，或彎腰，以及體位變化幅度過大。
平時可以選擇慢跑、快走、打太極拳、跳廣場舞等運動。
切忌，高血壓患者應避免清晨空腹運動，因為此時高血壓可能會升高，極其容易誘發嚴重的心腦血管疾病。
三、堅持心態平和
隨著年齡的增長，脾氣也會有所見長。
許多老年人因為一些瑣碎之事會動怒，與他人發生爭執。
可，嗓門越大血壓越高，聲音每提高一個分貝，就是對身體的一種刺激，心跳加速，血壓升高。
因此，平時應儘量保持心態平和，少動怒。
四、堅持科學降壓
血壓長期過高不控，會誘發心腦血管疾病。
此外，研究發現，血壓若控制不當，還會因此誘發尿毒症。
臨床顯示，15%的高血壓患者會惡變為尿毒症，尤其是一些不按時服用降壓藥，擅自增減降壓藥的人。
一旦血壓波動過大，會直接影響到尿毒症的發展。
因此，平時一旦要科學的控制血壓，降壓，不能擅自停藥，應及時監測自身血壓指標。
高血壓是一種代謝類疾病，"三高"其一，具有"富貴病"之稱。
臨床上大多數的高血壓與飲食有關，吃的過鹹、過油，均會導致高血壓的出現。
但，血壓長期不控，會誘發較為嚴重的心腦血管疾病，如：腦梗、腦出血、心梗等，就像一個"定時炸彈"，隨時爆發。
一旦確診高血壓就不能吃肉嗎？其實，豬、牛、羊等肉還是少吃為好。
因為，豬肉中含有大量的膽固醇，經常吃，會增加血液粘稠度，間接性的影響到血壓，同時還有可能誘發高血脂，增加心腦血管疾病的風險。
除了豬肉，還有牛羊肉，均屬於紅肉，脂肪含量很高，長期大量的吃，會增加心腦血管疾病的風險。
對於高血壓患者來說，肉真的不能吃了嗎？非也，以下4種肉，不僅可以吃，還能夠穩定血壓。
第一種：魚肉
研究發現，經常吃魚的因紐特人，患上高血壓的風險極低。
主要是由於魚類中含有豐富的優質蛋白，以及不飽和脂肪酸。
對於高血壓患者來說可以多吃，如：三文魚、金槍魚等。
每週吃2-3次的三文魚，患上心臟病的風險會降低30%，因為，三文魚中富含的DPA，可以抑制膽固醇的增加。
因此，對於高血壓患者來說，想要吃肉，可以吃魚肉，魚皮儘量少吃。
第二種：雞胸肉
對於高血壓患者來說，雞肉也不能多吃。
但，雞胸肉是可以多吃的。因為雞胸肉所含的脂肪以及卡路里極其低。
其特點：脂肪含量低，蛋白質含量高，肌纖維短，容易被人體吸收。
經常吃，可以強身健體，還不會攝入體內太多的脂肪。
但，雞胸肉應控制量，每次應在50-100g之間，不能一頓吃太多。
第三種：兔肉
兔肉，具有健脾胃、補中益氣的效果。
並且還含有豐富的卵磷脂，使得血管富有彈性，防止血管硬化。
此外，兔肉中含有的脂肪以及膽固醇含量極低，屬於"保健肉"。
兔肉與魚肉類似，屬於優質蛋白、低脂肪，不會增加身體的負擔。
因此，對於高血壓患者來說，可以適當的吃一點。
第四種：海參
海參屬於滋補界的大佬，具有"藥食同源"的效果。
特別是對於中老年人來說，喜歡用它來滋補身體。海參具有補益腎精，養血的功效。
此外，海鮮屬於溫性，具有通腸潤便的功效。對於三高患者來說，可以多吃一些。但，對於大便稀溏者，不宜服用。
生活中，控制血壓，謹記4堅持：
一、多喝玲,雁.花茶
將玲,雁.花熱水沖泡即可。
玲,雁.花有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
還含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可減小動脈粥樣硬化斑塊面積。
泡水飲用，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康，預防心腦血管疾病。
二、堅持有氧運動
許多人患上高血壓，並不以為然。
每天依舊懶惰，其實，運動對於高血壓來說，可以起到一定的改善作用。
但，高血壓患者在運動的過程中，一定不要猛抬頭，或彎腰，以及體位變化幅度過大。
平時可以選擇慢跑、快走、打太極拳、跳廣場舞等運動。
切忌，高血壓患者應避免清晨空腹運動，因為此時高血壓可能會升高，極其容易誘發嚴重的心腦血管疾病。
三、堅持心態平和
隨著年齡的增長，脾氣也會有所見長。
許多老年人因為一些瑣碎之事會動怒，與他人發生爭執。
可，嗓門越大血壓越高，聲音每提高一個分貝，就是對身體的一種刺激，心跳加速，血壓升高。
因此，平時應儘量保持心態平和，少動怒。
四、堅持科學降壓
血壓長期過高不控，會誘發心腦血管疾病。
此外，研究發現，血壓若控制不當，還會因此誘發尿毒症。
臨床顯示，15%的高血壓患者會惡變為尿毒症，尤其是一些不按時服用降壓藥，擅自增減降壓藥的人。
一旦血壓波動過大，會直接影響到尿毒症的發展。
因此，平時一旦要科學的控制血壓，降壓，不能擅自停藥，應及時監測自身血壓指標。