買那個一時很火的日本青汁來喝。是瓶裝的，哪個牌子不記得了,但是那個味道我一輩子都不會忘。

還記得那是一個陽光明媚的早晨，我準備出門上班突然想起自己前兩天買的青汁到了，據說空腹喝效果最好，然後我就興致勃勃的拿個杯子倒了一杯，因為之前看評論說這個的味道奇臭無比不是常人能忍受的，於是喝之前我先拿到鼻子下聞了一聞，好像也還好，並不是那麼讓人難以接受，然後我就抬起來喝了一口，就在這時，奇蹟發生了，你們知道糞坑是什麼味道嗎？我也不知道！但我喝下的那一口讓我十分確定以及肯定糞坑就是這個味道，我肯定是吃到糞坑裡的東西了，馬上一口全部吐出來，這還不夠，那種難以形容的味道一直留在我口中，我實在沒忍住跑到衛生間吐了，吐了啊，那天早上我差不多把胃都吐空了才去上班的，從此以後再也不敢碰任何減肥產品了，太可怕了！

吃減肥藥，剛開始一天吃六顆，沒啥感覺，看說明最多一天可以吃12顆，問題是吃了也還是沒咋瘦，後來忍不住去藥房問賣藥的人為啥吃了沒有效果，他讓我多吃點，我說都吃了12顆還要多吃啊？他當時就被嚇住了，讓我別吃那麼多，一天最多吃6顆，還一直問我有沒有不舒服的感覺，我說啥感覺都沒有，到最後吃完了都沒瘦，我可能買到了假藥

催吐，控制不住自己的嘴，吃完了，就跑到廁所去催吐，很難受，後來有點習慣性的吃完東西就想吐，意識到了不能這樣，就控制自己不讓自己吐，也儘量少吃，同時在瑜伽墊上原地跑步，大概一個月時間吧，斷斷續續的瘦了7斤，瘦了之後，之前說我是我們單位最醜的一名女生的男同事說我是耐看型的，越看越好看，總之瘦了之後也自信了，換不同的髮型跟衣服，也越來越開心了，但是勸大家還是不要像我這樣，很傷身體，還是堅信管住嘴，邁開腿吧，能站著就別坐著，在瑜伽墊子上跑步也一定要熱身，不然很傷害膝蓋跟腳踝，就醬，加油，每個人都是小仙女。

我目前正在減肥期，我身高178cm，26歲，19年1月份的時候體重97kg，可以說非常胖了，當時去體檢，體檢結果讓我很擔心，和肥胖有關的指標全部上升。我每天吃很多，還不運動，導致變成大胖子。

於是我下定決心減肥，剛開始減肥真的很難，稍微一運動心臟很難受，就從簡單的心肺功能喚醒開始，並且控制飲食，少油、少鹽、多吃蔬菜，把主食改成雜糧，比如:玉米，紅薯，土豆。每天堅持運動，天天中午吃水煮青菜，晚上去跑步，就這樣堅持下去，目前體重79kg。

當看到減肥有效果、肚子在變小、臉在變瘦、體重減輕、脂肪逐漸變少的時候，減肥的動力越來越大，很有鬥志，我每天騎行一個小時或者慢跑半小時，我會繼續堅持下去的，目標是減到70kg，每天都堅持減肥，心情很好，認真做一件事覺得很開心，加油。

大家有什麼好的減肥方法，可以推薦給我，十分感謝。

#另外最重要的一點，是禁止喝可樂，喝奶茶。#因為一罐300毫升的可樂所含的熱量需要你跑步3公里以上才能被基本消耗；而奶茶就更加恐怖，一杯同樣300毫升的奶茶所含糖分是同等可樂的數倍，也就是說你需要跑得更辛苦，更累才能被消耗。#不想這麼辛苦的話就最好不要碰可樂和奶茶。#

碼字不易，如果你覺得回答對你

不需要節食，只需要每天鍛鍊。只要消耗大於攝入，就會馬上瘦下去。

每天戶外慢跑5公里，或者慢跑1小時，中途不能停下休息，一直到結束為止。每天最少的鍛鍊時間不能低於30分鐘，因為低於30分鐘沒有效果。

一開始的時候可以不用刻意5公里，因為連續跑5公里即使是對男生而言也是一種挑戰。先循序漸進，然後慢慢地變成5公里。但一定要記得

為了減肥變美，就繼續瘋狂吧。

男神女神們，加油，只有瘋狂，堅持，付出，才會有收穫，成功喲。

願減肥成功，帥氣，美麗的你，幸福快樂永遠。

大部分女生應該都有減肥的經歷。當時不知道聽誰說的，說用保鮮膜包住肚子能瘦肚子。然後包了一個星期一點效果都沒有。