……如果是初學的話…不要刻意的憋氣啊神馬的而去所謂的氣沉丹田…那樣多半對身體無益…而且可能會練岔氣…初學就應先把拳架打熟、打好…這是是靠手腳來帶動動作…然後在這個過程中順其自然去找丹田的感應…到最後自然而然的就靠丹田來帶動身體了…

王宗嶽《太極拳論》中有“虛領頂勁，氣沉丹田”之語，從“氣沉丹田”之語，可以看出太極拳與丹道的關係。然而今日，習太極拳者還有幾人知道太極拳是丹家外功？習練有成可以進入丹道修行？

很多人對太極拳的“氣沉丹田”提出了自己的見解，有些人認為要練逆式呼吸，有人認為是要意守丹田，卻不知皆非良法。內功者以呼吸為用功者多有，只是並不是每種功夫都可以應用呼吸的，太極拳的招式特點決定了他不可能去配合呼吸來動作。

而且從武技的角度來說，太極拳是擊舞雙並之法，是練時情中有，用時體內含。很多式子在循經導脈之時， 都包含了技擊的作用，而在實際技擊之時，不可能讓你調整呼吸再發力。

用呼吸來修煉內力之法，多隻純為內煉之用，以培養壯大元氣為基，內功有所成就後，尚須學習自然行功之法，欲應用於博鬥與技擊，還是需另有其他功夫專持的。

至於意守丹田之法，更不可行。我們都知習練太極拳是“以心行氣，務令順遂”，心主神明 ，一旦你意守丹田，真氣就會聚集於小腹，這時你練功，本來真氣要往上走的，結果你硬拉著不給動；真氣要往下行了，你還是要守在丹田那，不讓他執行；那麼練太極拳有何用？

太極拳是“動靜之機，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。”透過動作來使體內的氣機升降開合，從而陰陽交匯化生元氣，結果你一意守丹田，氣機就死守小腹那，練拳實無用處矣！

習太極拳欲達到氣沉丹田，只需遵三豐祖師之教導，斂神聚氣，養心定性，認真習練即可，因為真正的太極拳，他的拳法招式無一不符合內功要旨，只要專心操持，功夫自然出焉！“氣沉丹田”自然而然的就能實現，不需要其他的施為！

人們練拳時，氣容易上提，產生憋氣和上重下輕、重心不穩的毛病。丹田在臍下三寸，氣沉丹田，就是要求練拳時儘量保持自然，不要有意識地強行向下壓氣。因為“先天之氣宜穩，後天之氣宜順”。後天之氣宜順就是指的呼吸要順其自然。腹穩，呼吸自然就順，下盤就能穩固。

這與意守丹田是有區別的。意守丹田是指將意念集中於丹田（小腹），全副精神貫注于丹田，鎖心猿，拴意馬，做到眼不亂看，心不亂想。這種意守丹田的形式在氣時，要耳聰目明，隨時要測對方。如果意守丹田，視而不見，聽而不聞，就難以表現武術的氣質，失去太極拳的攻含義。