建議先修復盆底肌再修復骨盆，最後才是身材的恢復

【盆底肌是什麼】是指封閉骨盆底的肌肉群，堅持進行盆底肌訓練（又稱凱格爾訓練或PC肌訓練），可以幫助男性使用者更好地控制勃起，增加勃起硬度，延遲射精；幫助女性使用者增強陰道收縮力，擁有健康又緊緻的盆底肌群，有效預防及改善壓力性尿失禁、盆底臟器脫垂等老化鬆弛問題。女性堅持鍛鍊盆底肌不僅能促進產後恢復，還能治療和預防膨出、脫垂、尿失禁等疾病，增加緊緻，增強性愛愉悅感

目前【G動】已經建立起一套完整的訓練體系，裡面有很多盆底肌鍛鍊的知識和訓練，可以幫助想要恢復鍛鍊盆底肌而不知道方法的男女性朋友。

我生老大那會兒，產後修復還沒這麼流行。只有高檔月子中心才比較多，北京的月子中心那時候差不多的都得十幾萬。對於普通人來說，產後修復的意識還是比較模糊。五年後的現在，感覺滿大街都是產後修復的店，而且每個店生意都很好的樣子。而且辦個卡動輒都得上萬。

產後專案很多，最重要的就是骨盆修復，包含盆底肌的緊緻、骨盆修復、骨盆閉合一類的。其中骨盆閉合是比較貴的，是屬於正骨術的範疇，差不多就是這幾年特別流行的日式徒手正骨一類的。這個其實特別看手法，屬於技術流。

做之前我特別怕疼，但其實雖然動靜很大（有點像泰式按摩的感覺），不過不疼是真的，技師讓我趴下，放鬆，然後突然開始推，剛開始真的叫出聲來了。

做完以後，我覺得沒有宣傳的那麼厲害，髖骨大約縮了一公分？恥骨雖然她說有一公分的縮小，但是我感覺好像沒什麼效果。

整個過程大約是先背部，然後側面，最後正面，360度調整骨盆周圍的一些筋膜。正骨其實不是針對骨頭，是針對鬆弛的筋膜操作的。

一般說要三次，一個月一次，第一次效果最好，後兩次鞏固。我覺得我第一次效果一般，看後面吧。盆底肌緊緻和骨盆修復都是用儀器，價格比較便宜，每一次的效果有限。

其實，所謂的產後修復專案都是被動的，如果能主動練瑜伽，定點健身，其實效果會更好哦，還省錢~~反正花錢還是花精力，總得花一樣。