糾正駕駛姿態 開車時，關於背部壓力最大的是坐姿，駕車安康坐姿是應隨時留意脊柱堅持弛緩的S形曲線。長途駕駛容易招致腰痛。你能夠將座椅前移，使開車時身體不用前傾去夠方向盤;在腰部放一個支撐物;每小時下車活動一下身體。 駕車時的正確的坐姿應該把座位前提，坐墊恰當地移向方向盤，使方向盤儘量靠近胸前，同時膝關節屈曲，並使之超越髖關節的高度，這樣的姿態最不容易疲勞駕駛 腰疼

1，調整正確的坐姿開車時為了防止腰痛，建議把座位移至身體舒適的位置，使方向盤儘量靠近胸前。同時膝關節屈曲，使之超過髖關節的高度，這樣的姿勢，即使行車時間長一些，也不容易引起腰部痠痛。

2， 回家熱敷腰陽關穴長途駕車出行的人經常會出現腰痠背痛的症狀，這是長時間保持一種姿勢駕駛或者坐椅背部傾斜的角度不合適等所致。如果發生不適症狀，可用熱毛巾在腰陽關穴熱敷20～30分鐘，並進行按摩，每次按揉3～10分鐘，將有助於改善腰部疼痛的症狀。

3，多食兩素兩素是指維生素和纖維素，維生素C、維生素D和維生素B，都是人體不可缺少的營養物質。長時間駕車引起腰腿不適時，應適當吃些牛奶、米糠和胡蘿蔔等新鮮蔬菜補充，可以有效緩解腰腿痛。

4，開車超過倆小時要休息行車時駕駛員身體、精神皆處於高度緊張狀態，建議連續駕駛不要超過兩小時，最好每隔一小時休息10分鐘，下車走動、適當的活動腰部能促進全身血液迴圈，放鬆腰背部肌肉，有效減少腰痛的發生率。

5，睡前捏跟腱臨睡前，用手在腳後跟上方跟腱部位進行拿捏，捏的時候可以稍微用力些，能夠使肌肉放鬆，經常這樣可以緩解腰痛症狀。

長途開車最受累的是頸椎和腰，主要是因為開車時頸椎和腰部長期處於一個姿勢，導致肌肉緊張和椎骨壓迫，引起人體不適和疲憊。根據我自己的經驗，主要有如下方法可以緩解：

1、腰部後部墊一個軟枕，使腰椎儘量保持一個正常的姿勢；

2、開一段時間後左右擺動一下腰和頸，促進血液迴圈；

3、開兩三個小時左右進服務站活動一下，上上廁所，喝點水，在服務區慢走十分鐘或找個地方躺下休息一會。