我經常失眠11月又失眠了1個月現在好了，我是慢慢調過來了，就是心態要放的淡定，我是天塌了也不管了這樣就行了

我常年失眠。 失眠沒有快速入睡的方法，但可透過如下方式調理：1、作息規律：在固定時間上床休息且按時起床，以形成一個良好的生物鐘；2、避免睡前過度興奮：如睡前應避免聊天、娛樂活動等不良習慣；3、去除誘因：慢性失眠者多合併其他疾病，如抑鬱、焦慮等；急性失眠者可見於倒時差或近期心情不愉快等。去除這些誘因，失眠症狀便可緩解；4、藥物治療：舒樂安定、佐匹克隆、唑吡坦類藥物對失眠均有一定幫助。具體用藥請結合臨床，由醫生面診指導為準。"

大家好，關於失眠的困擾呢，我相信大部分人都有，特別是現在這個生活壓力大，節奏快，我們的作息時間不規律等都會引起失眠多夢，如果有了這方面的症狀，一定引起重視，避免造成我們預想不到的後果，下面以我的親身經歷分享給大家，希望對你們有所幫助，我以前剛開始是因為作息不規律，有輕度的失眠，那個時候感覺年輕沒在意，因為老婆帶孩子沒上班，所以後面去做了兩份工作，開始也沒覺得什麼，畢竟能多掙錢，大概過了半年，後面慢慢的，晚上一整晚都老是做夢，第二天起來昏沉沉的，沒什麼精神，人也很疲憊的感覺，想想可能是累了，還是不以為然，又過了半年，有天早晨起來，突然頭暈，天花地轉，後面去檢查，查了很多專案，才發現頸椎有問題，是壓迫了神經引起的，包括失眠，頭暈，心跳加快都是這裡引起的，所以我想告訴大家，有了小問題，一定要早發現，早預防，早治療，

失眠的時候不要去想這件事。

1.腦子裡什麼都不想，就閉著眼

2.放鬆身姿，蓋好被子

3.放一些催眠的鋼琴曲

4.聽一些說書評書

5.放一些雨聲

我現在正在失眠，兩天了就睡了三個小時，睡不著。非常累。喝牛奶好像沒什麼用，今天決定去跑步或走路把自己累成狗，看你還失眠

失眠是因為煩心事太多了，多看一下搞笑的短影片，電影電視劇啊什麼，遠離煩惱，或者讓自己變得忙起來，充實起來，這樣就不會有時間去想煩心的事，更不會被煩心事所困擾