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  • 1 # 木槿花開娛樂

    後空翻,很多年輕小夥可以耍帥的動作,怎麼就可以自己練習做到

    後空翻,前要充分的熱身,任何體育運動活動之前都需要這個基礎活動。選擇一個軟草地,可以有有效的保護初學者。

    第一步原地起跳,很多剛開始的人體能不是很好,需要不斷的練習,起跳的高度直接決定你是否有足夠的時間完成空中翻轉動作。這個也很好理解。這個就不做闡述了。

    起跳之後,手臂向後方用力甩,頭部向後方仰,這個動作的主要目的是帶動身體迅速的空中翻轉,練習時候,大家可以原地做一下這個動作,相信一下就找到感覺了。

    在空中時候,有一個小的點大家要注意一下。雙手要去抱住膝蓋下方腳踝處,讓身體形成一個圓形完成翻轉動作。

    不同角度,給大家一個抱腿的姿勢,方便大家理解。這個動作非常快,大家嘗試找找感覺。初學時候可以在地面上做向後翻滾的小訓練。可以有效的找到感覺。也不容易受傷。

    翻轉後落地要領,腳尖著地,要用屈膝,下蹲的方式做個緩衝,避免膝蓋腰椎位置受傷,這個要領只要有一定的運動協調能力。本能反應就會做到。這裡專門做一個小的動作解析,主要讓大家有意識的認識到。每一個要領。這樣對大家也肯定有點幫助。

    動作完成,每一步都需要小夥伴,認真的去鍛鍊。後空翻其實是一個很容易實現的動作,需要有足夠的勇氣、體能、技巧。初學只要認真的訓練,一週實現是很容易的。最後衷心希望對大家有幫助。 最後再給大家一個建議,如果是幾個人一起鍛鍊,可以互相手拖住腰部,輔助先做完成整個動作。 這樣也是很有效的一種方式。

  • 2 # 使用者3102795405206山

    練習後空翻的時候,旁邊要有一個觀察員。在你單獨後空翻之前,你應當和一個觀察員一起,最好是一個教練。你可以在一個蹦床或者體操地面上練習,這樣你有一個墊子的支援,保證你往空中跳起之後更安全。

    雙腳並立。將手臂在身前伸展開。

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