很多產後媽媽都會出現胯部變寬，肚子上一堆的肉肉，這個其實很常見，因為平常的寶媽們在孕期的時候可能就沒有開始注意，所以產後都會出現這些常見的問題。

很多人可能就會說，生完孩子哪有胯部不變寬的呢？過些日子自己就恢復了，大家可能聽到的過多的都是這個聲音。

但是有沒有想過真的不鍛鍊，不去修復的寶媽們她們現在的身材是什麼樣子的呢？

假胯寬不僅是產後寶媽有，經常內八字，翹二郎腿，久坐不起，不愛運動的人都會有的。

接下來是關於肚子上一堆肉肉怎麼辦？產後大肚腩，估計每個寶媽都會有，產後2個月去街上買衣服，卻被店員當做是懷孕了，還被問是不是現在都5、6個月了啊，聽見這樣的話，心裡估計有一萬隻草泥馬在奔騰，心裡即使再氣，但是想想自己的肚子，還能辯駁啥呢？

產後大肚子很大一部分原因是因為產後腹直肌分離，讓自己的肚子看起來非常的大，而且鬆弛，就算沒有很大的肚子，但是肚皮也是鬆弛的要命。

所以象牙產後沒有大肚子，首先看看自己腹直肌分離沒有，盆底肌也要記得修復，不然產後腰疼，漏尿，可能會找到你！

希望以上回答可以幫助到你，一起變瘦變美麗吧，辣媽你也是可以變成的哦

女性在懷孕時，都怕寶寶的營養不夠，所以都是可勁的吃。但是在生產以後，看著自己走樣的身材都是非常苦惱。尤其是腰腹部、臀部，增加了很多的肥肉，以前的褲子都穿不進去了。

1、爬行：產後想要讓變大的屁股恢復，可以進行爬行運動。具體做法是用雙手撐地，再將雙膝跪地，然後把身體撐起，慢慢的向前爬行。在做爬行運動的時候，寶媽應該儘量的向上提臀。還可以帶上護膝，以免膝蓋受傷。

2、半仰臥起坐：透過半仰臥起坐運動，也能夠對臀部的恢復起到不小的幫助。具體做法是先仰臥，而後用雙手抱住頭部，將雙膝進行彎曲。深吸一口氣，並在呼氣的時候收縮腹部，女性需要將腰部緊貼地面，慢慢的抬起頭部以及雙肩。保持幾秒鐘後再把頭、肩放下，恢復到平躺的姿勢。

3、抬髖：在產後做抬髖運動，就可以對臀部曲線進行修飾，而且還能夠鍛鍊腹部。做法是仰臥在床，將雙膝彎曲，雙腳平放在床上，在吸氣的時候將腹部鼓起，在呼氣的時候將髖部向上抬起。

4、進行深蹲訓練：深蹲是鍛鍊屁股很好的運動，其實我們經常在做任何運動。蹲下撿東西蹲下收拾寶寶的玩具等，都是很好的練習時機。但是深蹲訓練要注意，慢慢來，以免受傷。

其實關於產後減肥、塑性的資訊很多，這也不是一時半會能講清楚地，最簡單的就是去健身房找私教，做針對性的訓練。

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寶媽在產後屁股變大，跨步變寬，這都是正常生理變化！寶媽也不要擔心，寶媽也隨之進入一個新階段！從孕婦到哺乳期都是生理變化很大的，還要哺乳孩子！所以這個階段膳食營養尤為重要！既要健康飲食保證營養的供給，還要儘量避免過多的碳水化合物，攝入熱量食物過多，把自己吃的肚圓屁股大！要做到以下幾點：

1.孕期到哺乳期的營養都要攝入優質蛋白質，最好補充優質的植物蛋白粉，避免攝入過多的碳水化合物！做到科學合理健康飲食！

2.寶媽產後一定要戴腹帶！有助於身體的回籠恢復！

3.寶媽要注意適當的運動！可以做一些簡單有助於身體塑形的運動！

做好以上三點，你就可以保持有個較好的身材！可以避免肚圓屁股大像麵包人一樣的身材！

感謝提問！

產後臀部變大，胯部變寬，肚子上有一圈圈的贅肉！

首先要知道，為什麼產後會臀部變大，胯部變寬，肚子上有贅肉，最根本的原因是產後骨盆變形。

骨盆變形就會導致我們的肌肉鬆弛，下垂，腰部長贅肉。

想要改變產後臀部變大，胯部變寬，肚子上有贅肉，就得先調整骨盆。

我是劉蔓。