對於上班人員，主要還是要靠毅力支撐，為了生活為了家庭，為了小孩的幸福和將來，便會自覺起床。對於自由職業人，有任務和事情了，自然也會起床，不過時間不規範而已。

1 選擇”適合自己“的早起時間（適用於長期早起的情形）；2 信念，能夠幫助早起（尤其適用於偶爾早起的情形）；3 習慣，利於降低早起的阻力（適用於長期早起的情形）；4 早睡，為早起提供條件（適用於長期早起的情形，對偶爾早起無意義）；5 規定起床以後“第二動作”（絕對有效的一條）。或者。。。對自己狠心一點。。。。繼續睡吧O(∩_∩)O~拖延症：其實拖延症分很多種，要看你目前處於哪個階段。嚴重的拖延症會影響精神健康的。最簡單的也適用於起床困難的辦法就是找人來提醒你，或者強迫性的提醒自己，比如用提醒神器別忘了給自己做定時提醒。當然了，你也需要適時的獎勵自己。

為了陪愛人多睡一會那就多趟會

為了生活賺錢養家那就利索起床

為了僅有的三萬多天那就愛上每天的清晨

晚上早睡，如果晚上十點上床睡覺第二天還是起不來那就晚上九點睡，九點也還是不成就再提前睡覺時間，慢慢地摸索一個適合自己休息的時間，如果不論幾點睡早上都起不來那就要去醫院檢查一下身體了，嗜睡很可能是身體出了什麼小問題。

我也是上班比較自由，所以經常晚上玩手機三四點睡，第二天中午才起床。晚起真的很耽誤事，上午經常有人打電話也睡不好。解決辦法就是晚上10點就不要玩手機了，先洗漱好，做好倒頭就可以睡的準備，睡不著可以先關了燈看會電視，過一會就想睡覺了。白天不要睡午覺，六點就吃晚飯。 每次回老家農村就是五六點吃晚飯，八九點就覺得很晚了，10點多就想睡覺

提前一天做好第二天詳細的計劃行程，並制定獎懲計劃（可操作，可執行，不復雜）每天晚上檢查執行情況，完成的好，獎；完不成，懲。

這個計劃最好在有監督者的情況下執行。

起床困難症是很多人的通病，有一個建議：起床鬧鐘調到最晚的點，而不是調到最早的點。

原因是：如果你調到最早的點，潛意識會覺得時間充裕可以再睡會，但往往一睡下去就成了拖延，甚至會讓你遲到，而且睡眠被打斷後再次入睡，其質量不佳，會讓人更加疲憊。

如果早起困難是因為睡眠時間不足，那你得透過毅力，提前一到兩個小時把手機關機，再把手機放在能聽到鬧鈴但伸手又觸控不到的地方，然後躺床上去，在昏暗的環境裡閉目養神。

祝幸福。