玩手機現在主要影響頸椎，一直低頭看手機會引起頸椎生理曲度變直，生理曲度變直會徹底改變頸椎的力線，失去緩衝作用後對胸椎、腰椎的影響是巨大的，而且可能卡壓到椎動脈引起頭暈等症狀。

這個手機現在不僅僅是用來打電話的，有好多功能，讓人們用他了消磨時光，學習知識，方便日常生活，工作，辦工，業務往來，但是無論幹什麼都有個度，過了這個度，就會起得反作用，正所謂飯吃多了撐得慌，吃少了餓得慌，這個度需要自己掌握。

平日裡誰能連續10小時不看手機？這個問題是偽命題,為什麼是偽命題呢?第一,手機沒有定位,也沒有告訴是3G還是4G,還有是老年用的手機?還是年輕人使用的4G智慧手機,?如果是老年人使用的手機,基本上可以連續10小時不看手機,對老年人打電話的次數和頻率來講,有事才打電話.年輕人就不一樣,年輕人使用的手機是不可能連續10小時不看手機,手機已經是年輕人生活的一部分了.工作,學習,交友,網購,遊戲等等.那麼,如何才能正確健康的使用手機呢?第一、我們使用手機要有一個節制，不能任何時候都使用，比如懷孕的婦女，最好少用手機，因為手機的輻射其實比電視機和電腦還要直接，因為你直接拿著使用，所以孕婦建議要減少使用手機，或者是不用手機。第二、現在的手機功能很多，特別是很多人喜歡晚上睡覺的時候開啟手機，看著手機網站或者是影片睡覺，這樣做其實很不健康，而且會影響你的睡眠質量，建議大家晚上睡覺關閉手機為好，這樣對你的健康有利。第三、手機現在很普及，大家手裡有的人不止一部手機，而且很多的家長會給自己的孩子也準備一部手機，不過我需要告訴大家的是，孩子年紀不到十五歲以上，最好不要使用手機，因為手機輻射會傷害孩子的大腦。第四、我們在使用手機的時候，要注意不要連續的使用，現在很多人在手機上面玩遊戲，會一直使用手機，這樣的話會造成手機的溫度增高，久而久之你的手機效能會越來越下降，速度也越來越慢。第五、手機的使用需要合理，現在很多人使用手機幾乎不關機，一天二十四小時不斷的開機，其實這也對手機的不好，同時設計超負荷使用會增加輻射，對你的身體也不好，所以建議大家不用手機的時候要關閉手機。第六、我們每天使用玩手機以後，要擦拭一次手機，因為我們的手機按鍵，手機的螢幕難免會沾染灰塵和細菌，如果長期不清理的話，會對你的健康造成很大的影響，所以我們要至少兩天擦拭一下手機為好。第七、我們使用手機要注意安全，特別是手機在充電的時候，千萬不要繼續使用手機，有一些朋友們插著手機充電，同時還要玩遊戲、看影片或者上網，這樣電池的溫度會持續增加，有一定的危險，大家一定要注意！

你好，關於你的問題，除了自己的意志力和規劃力之外，還可以依靠外部工具，我這裡推薦一個手機功能：健康使用手機

您也可以單獨設定某個應用的使用時長。在主介面點選應用限制，進入應用限制介面，可以限制單個應用的可用時長。單個應用的可用時長到時後，也會彈出到時提醒。這個時候，可以選擇延時使用15分鐘，或者今日不受限制，如果設定了密碼，同樣需要輸入密碼才能生效。

在主介面點選睡眠時間（11點到次日7點），並且設定睡眠時間段內螢幕是否變灰和應用是否禁止。當到達睡眠時間是螢幕會變灰提醒您該休息了。如果設定了禁止使用，所有應用在睡眠時間段將無法使用。（電話，簡訊等必要的應用不會限制）

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