大多失眠，是因為壓力過大。可以試著釋放一下。傍晚可以運動，跑步啥的。讓自己疲累。白天儘量不要午睡。讓自己疲倦。晚上睡前不要看電影啥的，可以看看書，聽聽輕音樂。睡前儘量不要胡思亂想。

一般失眠分身體上的和心理上的原因。

1.首先要排除身體不適的因素，頭疼、腰疼或者其他地方不適；

2.要營造良好的睡眠環境，是否周圍太過吵鬧，睡覺最好關燈，床是否舒適，有的人喜歡誰硬板床，有的人喜歡誰軟床，比如我，可能比較瘦，睡硬床會覺得不舒服就會失眠。另外，被子是不是不夠暖和或者太熱了，這些都會影響睡眠；

3.最常見的失眠原因其實是心理因素，精神壓力過大。像我之前第二天有重要的事情要做，比如考試，參加比賽，工作彙報之類的事情，前一天晚上就會失眠，心理緊張，容易睡不著，擔心第二天會有各種意外。

應對方法：

養成按時睡覺的好習慣，不能有時間就多睡早睡，沒時間就少睡晚睡，晚上儘量在一個固定的時間上床睡覺，如果某天晚上事情忙完了還沒到平時睡覺的點，沒有睡意，不要過早上床，可以坐在沙發上看會書平靜一會兒，等有了睡意差不多到點了再上床睡覺。

最重要的還是要放鬆心情，心裡有事情壓力過大可以找找其他的事情做舒緩一下，不要什麼事都悶在心裡，健身跑跑步既可以鍛鍊身體也可以適當發洩情緒哦

大多數人失眠是因為工作壓力太大，找專業的中醫開一些安眠的中藥喝一喝，同時及時調整自己的心態，來調整一下自己的生活節奏

失眠，中醫又稱之為“不寐”。至於怎樣的失眠屬於疾病了呢？其實是比較明確的界定的。

病理性失眠：是指睡眠時間不足、睡眠深度不足、睡眠後不能消除疲勞和恢復體力的情況。

輕度的失眠患者會出現入睡困難，多夢易醒，醒後不能再入睡，或時睡時醒。

重度患者甚至整夜不能入睡，還兼有頭暈、頭痛、心悸、健忘，以及心神不安等症。

1.飲食不節 長期過食肥甘厚味，或飢飽不均，損傷脾胃，造成宿食積滯，痰熱壅盛中焦，胃失升降後裹挾痰熱上擾心神。即“胃不和則臥不安”。

2.情志失調 長期的情志不遂，事不隨願，造成肝氣鬱結，鬱而化火，上擾心神，造成不寐

3.勞逸失調 長久的高壓工作，加班熬夜，亦或是長期思慮過度，損耗心神，造成心失所養，心悸、失眠。

4.久病體弱 久病必虛，長久的疾病，後產後失血，或年老體弱者，營血虧虛，均可致血不養心，造成不寐。

1.痰熱內擾型：心煩不寐，頭重目眩，痰多胸悶，嘔惡噯氣，口苦或大便秘結，徹夜不眠。舌質紅，苔黃膩，脈滑數。 方用：黃連溫膽湯加味

2.肝鬱化火型：不寐，急躁易怒，嚴重時徹夜不眠，胸悶脅痛，口渴喜飲，口苦而幹，目赤耳鳴，小便黃赤，頭暈目眩，頭痛欲裂，大便乾結。舌質紅，苔黃膩，脈弦數或弦滑。方用：龍膽瀉肝湯加味

3.心膽氣虛型：不寐多夢，易驚醒，膽怯恐懼，心悸氣短，倦怠，小便清長。舌質淡，苔薄白，脈弦細弱。方用：安神定志丸合酸棗仁湯加減

4.心脾兩虛型：不寐多夢，時睡時醒，心悸健忘，頭暈目眩，食而無味，舌質淡，舌苔薄白，脈細弱。方用：歸脾湯加味

5.心火熾盛型：心煩不寐，燥擾不寧，口苦舌燥，小便短赤，口舌生瘡。舌尖紅，舌苔黃，脈數而有力。方用：硃砂安神丸加味

6.陰虛火旺型：心煩不寐，心悸多夢，頭暈耳鳴，健忘，腰膝痠軟，五心煩熱，口乾津少，男有遺精，女有月經不調。舌質紅，少苔或無苔，脈細數。方用：六味地黃丸合交泰丸加減

1.注意除錯精神，保持愉悅的心情，消除顧慮，避免情緒波動。

2.睡眠環境宜安靜，空氣清新。

3.參加適當的體力勞動，加強鍛鍊。

4.養成良好的作息習慣，避免煙、酒等興奮因素

5.按時服藥，尤其重視睡前服藥。