多睡覺：不是讓你白天大睡晚上不睡覺。按照正常生物鐘，晚上十一點之前必須睡覺。睡覺比做任何事情都管用，可以改善很多疾病。不要熬夜，否則再怎樣化妝都是臉色不好看；

停掉垃圾食品：薯片薯條等零食，趕緊停掉吧！長胖的垃圾食品，對身體毫無好處哇！想吃還不如自己烤土豆片吃；

多吃紅棗：紅棗的補血作用雖不是一流的，但卻在日積月累中起了作用。吃總比不吃要強，熬湯煮粥，生吃做甜點都可以。當然最好的方式還是把紅棗煮爛了喝那個湯是最補血的；

多用紅糖代替其它糖類：紅糖和黑糖都是可以的，做菜和什麼點心的時候多放紅糖，也許可能你會覺得不是很甜，適當加點白糖也是可以的。不建議直接紅糖沖水，紅糖雜質大比較髒，還是煮熟吃比較好。紅糖大棗水就是個不錯的補血飲品，建議女人只要沒有糖尿病的都可以堅持喝；

少吃帶咖啡因食物：比如咖啡、茶葉等，不是說不能喝，只是要少一點淡一點就可以，不然一邊補血那邊還喝濃咖啡因的東西，再如何補也無用；

紅肉：女人多吃點紅肉可以補鐵，而貧血一般都是缺鐵引起的，所以嘍補鐵是關鍵。而且女性怕冷，多吃紅肉可以保暖增加免疫力；

紅皮花生：生吃效果最好，尤其是如果能接受單獨吃那個紅皮是最好的了。貧血嚴重的則可以用那個皮煮水喝，有點苦澀不過效果非常好。中醫所開補血方大多含有花生紅衣的，可見效果是多麼的好，當然要堅持吃才可以哦！

1.多攝取維生素B9，葉酸是製造紅細胞所需的營養素，富含葉酸的食物有肝臟、全穀類、綠色蔬菜、柑橘類水果、蛋黃、黃豆及其製品等。

2.補充鐵質。血紅蛋白的合成需要鐵離子的參與。當體內缺乏鐵質時，血紅蛋白的合成便會減少，引發貧血，富含鐵質的食物有動物內臟、肉類等。

3.多吃蔬菜，大部分新鮮的蔬菜水果都含有豐富的維生素C，有助於鐵質的吸收，能預防改善缺鐵性貧血。

4.蠶豆症患者絕對不可以吃蠶豆，也不宜大量進食酸類食物，以免誘發溶血。

5.地中海貧血患者，要特別注意攝取足夠的維生素E，以免因缺乏維生素E造成血細胞破裂，引發溶血危險。植物油、深綠色蔬菜、堅果類食物皆富含豐富維生素E。

6.咖啡、茶水中的鞣酸，會抑制鐵質吸收，缺鐵性貧血患者在飯後不宜立即引用咖啡或茶。