我們以前一個月倒一次夜班。八點到早上八點。這個不管工作是怎樣的。不熬夜是對身體的保護。如果經常熬夜身體各種毛病就來了

危害是肯定的，年齡小身體棒，還能挺得住，過了35就走下坡路了。

一、內分泌會有問題，後半夜內臟和分泌系統得不到休息，會造成紊亂，這點營養自己應該知道。

二、精神狀態肯定會低迷，白天再睡也不如晚上小眯，況且連上五天，昏昏沉沉是必定的

三、面板鬆弛，也得不到休息和營養的補充，越來越老。

經常熬夜會降低人體免預力，而且連續七天會讓人養成習慣晚上睡不著，年輕人熬夜雖說感覺身體能熬得住，不過對身體的傷害還是很大的，因為人在白天的環境下很難進入深度睡眠，身體很多器官都是在人進入深度睡眠後才自我修復新陳代謝，晚上通宵白天再怎麼睡覺感覺都是昏沉沉的，晚上不能得到很好的睡眠還會加劇面板的衰老

謝邀。從睡眠健康角度看，人是由內在的生物晝夜節律（也稱“生物鐘”）來驅動“睡眠”和“清醒”，生物鐘最怕紊亂，最喜規律。按你的描述，一週一倒班應該是一個月上2次夜班，每次5天，也就是需要10天夜班。根據人的生物鐘規律，如果上一天夜班（相當於熬夜），第二天白天睡眠質量會很不好，一般要第二天晚上補覺，一般需要2-3個夜晚才能彌補一個夜班的造成的睡眠質量下降帶來的身體損傷，當年齡大了補覺週期還會延長，也就是一週上一天夜班比較合適。

夜班最大的危害是破壞人的自然晝夜節律，並由此導致睡眠質量不高，久而久之引發各種生理及心理問題。

不過，人的生物鐘是可以調節的，長期規律地工作習慣會導致身體自然地調整生物鐘。最怕像您這樣，連續5天夜班，剛把生物鐘調到夜班模式，又開始上白班，生物鐘又得調回去，然後又要調回來，非常不好。建議如果要上夜班儘可能長期規律上夜班或者每次上夜班的時間儘可能短，上白班的時間儘可能多。規律上夜班是相對危害比較小的一種夜班模式。