從優生優育的角度來說還是至少3個月的準備期。除了不良習慣之外葉酸的補充很重要一般提前3-6個月補起來就可以，我一直在吃愛樂維，除了葉酸還有十幾種營養素，某寶就可以買到。

我家寶寶4個月了，除了改善熬夜等不良習慣之外，在備孕時醫生的建議是提前3-6個月開始補充葉酸。因為現在都優生優育嘛，調理好自己的身體，也為迎接寶寶的到來做好準備。備孕首先多適度鍛鍊，比如說早上可以慢走半小時曬曬太陽。同時也要要注意飲食均衡，但食物中獲取的營養其實無法完全滿足孕期所需，這時候可以補充複合維生素來滿足身體對於各類營養物質的需求。我從備孕到整個孕期一直在吃的是愛樂維複合維生素。它裡面含0.8mg葉酸，能比普通0.4mg葉酸快一倍預防出生缺陷。裡面還有60mg鐵、鈣、鋅、維生素A等十幾種營養的補充，營養蠻全面的！

大家都知道一個女人1個月通常只排出一個成熟卵子。但是很多人不知道，在卵子排出之前，要經過一個漫長的生長髮育過程：一個健康優質的卵子，需要85天生長週期。

發育成真正意義上的精子的整個過程，需要72-90天的生長週期，也就是說，當精子進入女性體內的時候，實際上是90天之前就開始發育的精子。

一般都會建議從孕前2～3個月開始補充葉酸，一直服用到妊娠3個月或整個孕期。從食物中多吃比如牛奶，動物肝臟，土豆，水果及綠色蔬菜等。

每天養成良好的作息，不要熬夜，養成規律的生活習慣。保持心情舒暢，不要有過大壓力，。現代女性壓力太大，導致內分泌失調，影響受孕。養成良好的作息身體也需要一定的時間才能得到修復。

提前三個月備孕還是有科學依據的。不過並不意味著必須要提前三個月，也不意味著沒有提前三個月備孕就懷上就覺得對胎兒不好，畢竟“計劃趕不上變化”，孕期多注意呵護，一定要認真做好產檢。另外，在備孕期間備孕夫婦要科學備孕，養成良好的生活習慣，戒菸、戒酒等。

1、注意飲食：不吸菸飲酒。最好提前半年戒酒、節酒；不喝可樂等碳酸飲料。新鮮豆漿可提供卵磷脂等營養，提前食用可幫助產生優質卵泡，最好從孕前3個月開始服用葉酸。每天0.4mg。

2、定期檢查：提前做孕前檢查，可以去牙科保養一下自己的牙。而且孕期不能輕易做牙科手術或服藥，所以牙有問題的要早處理。

3、注重日常鍛鍊：加強鍛鍊、生活規律，保證健康，避免感冒發燒等疾病。精子也怕高溫，所以準備要孩子那段時間，準老公不要泡澡、不能洗熱水澡、蒸桑拿；不要穿緊身牛仔褲，內褲要純棉的。

4、保持精神愉悅：最關鍵的還是要有好心情 ，要達成共識21·，別嘔氣爭吵。心情好，身體才好；人在不同的情緒下會產生不同化學物質，胎兒全能感應到，所以心情對胎兒有直接的影響。

5、切記適量運動：備孕期注意多休息的同時也應該保持散步、儘可能不做彎腰下蹲的家務勞動等適量運動，頭三個月不要搓揉小腹部、胸部，這樣會刺激子宮收縮。不拎重物，特別是單手拎重物，容易扭傷，更不能做“仰臥起坐”哦。

這個不一定吧，要看你的心情了吧？如果月經週期比較準，那就是來例假前14天，那就是你那個排卵的日子，受孕率會比較高，把握住，調節好心情，放鬆一切，順其自然，寶寶就會選擇這個爸爸媽媽來了住這圍巾好運吧✊

我家寶寶4個月了，除了改善熬夜等不良習慣之外，在備孕時醫生的建議是提前3-6個月開始補充葉酸。因為現在都優生優育嘛，調理好自己的身體，也為迎接寶寶的到來做好準備。備孕首先多適度鍛鍊，比如說早上可以慢走半小時曬曬太陽。同時也要要注意飲食均衡，但食物中獲取的營養其實無法完全滿足孕期所需，這時候可以補充複合維生素來滿足身體對於各類營養物質的需求。我從備孕到整個孕期一直在吃的是愛樂維複合維生素。它裡面含0.8mg葉酸，能比普通0.4mg葉酸快一倍預防出生缺陷。裡面還有60mg鐵、鈣、鋅、維生素A等十幾種營養的補充，營養蠻全面的！