回覆列表
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1 # Andy熱血
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2 # 劍眉同學健聞
1：蛋白粉只是補充蛋白質的，沒有加速增肌的作用，普通飲食肯定可以滿足。
2：你要是想練成某個健美明星那樣，那你應該先了解一下他練了多久，投入了多少時間和精力，他是如何訓練的，如果飲食，他的訓練強度是什麼。
3：你要是想獲得你圖片中這樣的身材，那很簡單，如果你想練成IFBB職業運動員那樣的身材，除了時間成本，科學訓練和飲食之外，還需要藥物。
4：即便是用藥，即便是用一樣的東西，也不保證你能變成他們那樣，實際上可能性很小，因為藥物肥大肌肉能到什麼程度是完全取決於你的基因，同時要承擔副作用的風險。
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3 # 王小哥的健身夢
蛋白粉只是蛋白質的補充來源之一，我們通常說的碳水，蛋白質，新鮮的蔬果都是我們在健身中需要補充的，一般喝蛋白粉只是因為一天補充的蛋白質不能達到增肌或者減脂的要求。對於我們普通健身愛好者而言，改變自身飲食習慣，減少碳水攝入加大蛋白質攝入即可，當然乾淨的蔬果也是必不可少。
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4 # 健身肌地
普通飲食滿足不了，在訓練量訓練強度達到的情況下，每天2克蛋白質/千克體重，也就是50㎏的人每天要進食100克蛋白質。健美明星一般每天進食6到8次，定時定點定量，每餐包含蛋白質.碳水化合物.優質脂肪。這些都是普通健身愛好者難以做到的。
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5 # KGC卡傑詩
健美明星的身材普通飲食絕對滿足不了
不知道為什麼有人回答普通飲食肯定可以滿足？
要說用不用藥倒是另一回事，吃不吃蛋白粉？一般都吃的！
人體每天透過普通飲食攝取的蛋白質含量是有限的
要達到健美身材，那麼普通飲食重的蛋白質是肯定不夠的
想要補充更多的蛋白質只能透過補劑的直接補充
而且蛋白粉就是個補劑，給你給從食物中獲得不到的更多的蛋白質。
吃蛋白粉沒什麼壞處，但是要配合你的訓練強度，不然沒法完全吸收
普通飲食可以用奶粉，雞蛋，雞肉牛肉來補充蛋白質及微量元素。並且，增肌運動期間，也需要長期有氧來保持低脂狀態來顯現身材及肌肉。數年的不懈堅持完全是可能的
題外話，模特維持身材是屬於職業的一部分，普通人需要長期投入時間精力，成本和代價還是蠻高的。