正常成年人睡眠的時間不能小於七個小時，這樣更有利於身體各方面機能的恢復。題主說自己睡眠八個小時但是早上還是感覺跟沒睡好一樣，其實啊睡眠的質量很重要，不是絕對的說睡得越久起床就越有精神。下面呢我就說一下提高睡眠質量的一些生活小技巧：

1.晚飯要儘量吃的少一點，不要太飽。

2.睡前不要做劇烈的運動，上床前不易做引起興奮性的刺激性活動，不看緊張的影視劇及小說。

3.要儘量把自己的臥室弄得暗一些，並且身邊十分安靜。

4.睡前不喝咖啡，茶之類的刺激性飲品。

5.最後一點建議就是每天晚上可以看一點休閒娛樂的小影片等，把自己的心情更放鬆，這樣更有利於你的睡眠。

生活裡缺少激情就是會這樣，現在大多這種情況是精神上缺少某些內容。當你能夠激情滿滿的去投入做一件事情的時候，你的狀態一定不是這樣。

正常成年人睡眠的時間不能小於七個小時，這樣更有利於身體各方面機能的恢復。題主說自己睡眠八個小時但是早上還是感覺跟沒睡好一樣，其實啊睡眠的質量很重要，不是絕對的說睡得越久起床就越有精神。

心態很重要，很多人只睡四五個小時，但是早上起床一樣充滿活力，那是被夢想叫醒的。如果自己覺得起來也沒什麼事做，不知做什麼，多睡一會也沒關係，這樣當然不能充滿活力了。

睡8小時還沒有睡醒，證明睡眠質量較低，前半夜失眠，後半夜剛睡著不一會就該起床了。如果有事必須得起床可強行睜眼洗臉；如果不著急可乘睡意足，繼續酣睡。

大家好！我是大家的朋友【玉田帶你看世界】！下面我就這個問題做以下回答：你主要是生活的太安逸了，你要自己給自己製造一種壓力（把工資的95%都存起來，絕對不弄動這些錢！生活所需的其他開支你自己想辦法再掙出來！），讓自己每天都想著起床、樂意起床！不起床出去幹活這一天就沒有吃的，這樣你一天都有精神！

每天都這樣的話，要從自身找問題了

找中醫醫生調理一下氣血是比較靠譜的，睡眠不好多數都是氣血不調。

還有就是睡眠環境，是否能夠安靜入眠

心理也是一個方面，壓力大，胡思亂想，等等吧。

我基本每天晚上12點左右睡覺，早上不到7點就起床上班，沒有星期六星期天，長年如此，我是做室內裝修的，感覺每天的生活工作吃飯睡覺，就是重複上演，

如果真的想調睡眠，那沒問題，就是看您的情況允許不允許。古人的經驗好多很有道理的，你保證每天十點半之前就睡覺，然後定鬧鐘，就8個小時以後起床，再困也得起，如此堅持一段時間就好了。不過吧，這跟身體健康狀況有很多關係，譬如老起夜，夢特多，失眠，或者有啥疾病，原因太多了。或者你就是身體太羸弱，睡8個就不夠。也是有可能的。

應該是睡眠質量欠佳導致的不能充分休息，影響到第二天的精神狀態。所以像這種情況要注意休息，保證睡眠質量，放鬆精神，千萬不能熬夜。

這是你並不需要每天睡足八個小時。這個並不是很科學。有一本書叫做《睡眠革命》。他就說到只需要一週睡35個睡眠週期。一個週期一個半小時。

白天多曬曬太陽。睡覺的時候不要帶著手機。曬太陽有助於分泌褪黑素。有光的手機則會抑制褪黑素的分泌。適當的運動和鍛鍊。消耗體力更容易需要休息。早起之後建議拉伸鍛鍊可以使自己清醒。