其實減肥就是攝入的能量要小於消耗的能量，你可以吃，但是你要有選擇的吃，選擇一些低熱量高營養的食物，這樣既能滿足自己的口感，也能滿足自己的飽腹感，能蒸煮燉絕對不炸煎炒，每天適量的運動，給自己設定一個目標去堅持，一定可以減肥成功

減肥就是少吃，，管住嘴邁開腿，吃飯必須7之8分飽，，和什麼飯菜，沒有關係，必須少吃[加油][加油][加油][加油]

1、管住嘴。看到這三個字，你可能會說誰不知道呀，但做不到呀，不然也不會胖。不要著急，往下看，這個方法只要你願意，一個月準有效。我剛上大一的時候迷戀上了吃零食，半年的時間長了二十多斤，寒假回家所有人都說我胖了。但還是喜歡吃零食，已經迷戀上的東西，想立馬戒掉真的很難。我想了一個辦法，零食繼續吃，但不咽，嚼一嚼吐掉，就這樣不到一個月的時間我戒掉了零食。管不住嘴的朋友們，建議試試這個辦法，會有小驚喜哦。

2、邁開腿。要想健康地減肥，運動是必不可少的。但大家一定不要一提到運動就膽怯，就想到宏偉的健身計劃，就辦健身卡買私教課。運動是隨時可以進行的，能步行就步行，我現在基本每天一萬步左右。現在有很多健身app，十幾分鐘的課程有的在床上就可以進行。我個人建議：1、在家專門設定一塊健身區域，一張瑜伽墊也可以；2、給自己制定一個小的健身計劃，我目前的健身安排：早上一組拜日A和B，50-100個深蹲，晚上一節瑜伽課，除了姨媽期其他時間基本都保持。

3、健康飲食。多吃悅性食物，水果代替零食，五穀雜糧代替油炸食品。很多人可能說這個太難了，建議大家可以練習瑜伽，基本練習半年你的飲食就會變得健康。