70分鐘，7分鐘1公里，保持好節奏，這種慢跑可以燃脂 這也是普通人在身體健康的允許下最好成績。

如果是專業練習跑步，最好是40分鐘內，越快越好

男子10公里世界紀錄也只有26分44秒，由肯亞的帕特里克•科蒙在2010年創造。

10公里多少時間算優秀這個問題，要具體情況具體分析，男人和女人以及各年齡段的10公里成績都不一樣，以男子為例：10公里的男子世界紀錄26分多，中國國家記錄是28分多，國家一級運動員30分鐘左右，二級運動員34分鐘左右，三級運動員37分鐘左右，大眾跑者跑進40分鐘是非常厲害的，你說的比較優秀怎麼也要跑進45分鐘，否則，在我這兒都算不上優秀。

練了一個月的五公里大概時間在26左右，跑了兩次十公里時間在55左右，有一點體育基礎或者經常跑步的人應該可以跑到50左右吧！專業的就不知道了估計四十多應該很簡單

跑步比賽10公里跑進42分鐘以內算比較優秀的。

眼下隨著喜愛跑步的人逐年增多，大眾跑者的水平也越來越高。現在，10公里能跑進42分鐘的跑者大有人在。10公里42分鐘，配速是4′12″，在小型的賽事中，這個成績往往是能拿到名次的。

一般大眾跑者的水平10公里用時大約在一個小時左右。

從你描述的情況看，你10公里用時80分鐘。如果是這樣的話，就屬於比較慢的了。建議你參加這次元旦比賽以能夠安全完賽為主，去享受比賽的過程即可。

平時多加練習，科學跑步，堅持一段時間，相信你的跑步能力會得到提高的。

所以，我的回答就是10公里跑進42分鐘以內算是比較優秀的。

45歲了的年齡，不能依據國家或者其他專業賽的成績，比較科學有效的演算法多少歲多少分鐘可最合適吧！[呲牙][呲牙][呲牙]

對於純業餘愛好者而言，可分如下幾檔

38分以下，優秀

40分以內，出色

44分以內，較快

48分以內。中等。

52分以內。較慢。

56分以內。很慢。

一小時以內，你就是個懵事兒的

一小時以上，你還是別跑了。

本人新手45歲中年男，跑步鍛鍊兩個多月，主要目的是減肥，還有把多年的中度脂肪肝減沒了，昨天早上剛剛完成本人第一個10公里跑，本人跑步的初衷是鍛鍊了身體又減了肥，不太在意配速。

業餘大神級，10公里成績在40分鐘之內！如果年齡大者，其達到這個標準越難，其人越牛。

業餘一級，40-45分鐘。

業餘二級，45-50分鐘。

10公里跑多久, 才算比較好的, 水平呢,你問10個人，估計有10個人會有不同的回答，我一直把跑步當成小馬過河。自己悟去吧。呵呵。和你開個玩笑，不要當真哦。 在一般人中你能, 跑完10公里就, 比很多人要強, 因為大部分人, 其實是沒辦法, 跑完10公里, 在業餘跑圈中能, 跑完10公里的, 人, 很多男子跑進, 50分鐘, 女子跑進一小時, 就算很好的成績, 了, 你能跑多久呢。

身材優美

海邊跑步

跑步美女

到你的問題，我來回答下你吧，10公里一般情況下是40分鐘之內算是優秀的啊，但是隻有受到年齡性別和個人的體質水平又不一樣啊，對普通大眾人民來說是沒有合格這一說法的，據說全國鍛鍊標準(業餘) 男子長跑標準（10公里）評定如下

30週歲及以下 44分鐘（一級） 50分鐘（二級） 56分鐘（三級）

31-45週歲 50分鐘（一級） 56分鐘（二級） 63分鐘（三級）

46-59週歲 56分鐘（一級） 63分鐘（二級） 70分30秒（三級）

60週歲以上 63分鐘（一級） 70分30秒（二級） 80分鐘（三級）

跑步10公里一般需要多久

我當初第1次跑10公里的比賽的時候用了一小時20分鐘啊，當時受著傷跑了，一般就是跑步的時候不要拼，速度一般我不知道你年齡有多大，性別是男的還是女的啊？我說的這個40分鐘啊，是值得男性來說的，如果是女性的話可能要45分鐘算是10公里算是優秀的。還有，我不知道你跑步幾年了，一般新手跑步第1年，就容易拼速度，其實，我建議你們比賽的時候就說業餘比賽的時候，至少跑步一年或者兩年以後再開始比賽，比賽就是友誼第一比賽第二，不要求速度是多少，我們就是無傷跑到老就行啊，有的人跑步的目的不一樣，有的人跑步是為了減肥，有的人跑步是為了比賽拿名次，但是比賽拿名次容易受傷，我曾經在跑步當中偶爾也受過傷，我跑步6年了，我一直想無傷跑步到老，說實話，我們跑步是為了健康跑。不能為了比賽受傷跑就不划算了。跑步的人都是一群正能量的朋友。我也喜歡這樣的人交朋友。跑步切記不能拼速度，容易傷身體。我一般以慢跑為主，量變到質變，最後跑的也不慢。跑步最重要的是堅持，若堅持跑步了，休息都叫自律。若沒堅持跑步，休息都叫懶癌