奶昔減肥不靠譜。奶昔不能長期代替食物來減肥，否則，可能會導致營養不良，甚至是疾病。品種單一，味道香濃、甜膩也是代餐食品一大短板，還有就是添加了一大頓食品新增劑，不適合減肥的人食用。

建議適當運動，室外散步，慢跑也是很不錯的選擇，晚上空氣還是比較好的，在戶外做運動，會令心境更開曠，更有效果。

注意中餐吃清淡一點，可以嘗試一些粗糧，有助於健康。如果自己炒菜，少放一點油和鹽。

減肥並不是一點高熱量的食物不能吃，乳酪可以適當的吃一點，減少能量的攝入和適當的運動才是減肥正確方法。不宜追求迅速減肥，容易反彈。一句話:少吃，儘量不吃高熱量的食物，邁開腿堅持就能瘦。

我同事，本來也屬於肉肉的那種女生，後來結果生孩子後，變得更胖了。於是下定決心減肥，花了一萬多塊錢買的減肥奶昔，一個月下來，真的瘦了很多，人也精神漂亮，全身充滿活力！但是，不久後恢復飲食，還是會復胖。我覺得減肥真的是一輩子的事，管住嘴，真的比邁開腿更重要，合理飲食，改變飲食結構，細心觀察瘦子的飯食，吃瘦子的飯食，也會慢慢瘦下來！花錢減肥實在有點浪費銀子。[呲牙]祝大家瘦瘦美美噠！[玫瑰]

奶昔減肥只是透過飲奶昔當主餐吃，和節食減肥差不多，減肥效果是有用，但是反彈更加厲害，我之前試過喝這個東西，後來慢慢飲食正常又會胖的，題主還是要運動加飲食搭配好點。

不靠譜，目前已有多人受騙。用奶昔來代餐，也就是在奶昔當中有能夠增加人飽腹感的物質，一般這種物質都是透過抑制人體食慾達到效果的，長期服用的話會對身體造成傷害。另外從正常的奶昔成分來說，它不僅不能減肥，而且還有增加脂肪含量的可能，它裡面也並沒有能夠分解消化人體脂肪的成分，減肥的效果可見一斑

奶昔 是一類食物的代名詞，因為廣告產品多了，所以貼了很多負面的標籤

首先 我們為什麼要吃奶昔？

是因為方便省時嗎，還是因為它比較好喝？

如果是自己做的奶昔，大多數是用水果，燕麥製作出來的。富豪多重維生素，如果我們多用低gi的水果做奶昔，我認為減肥效果一定不錯。

如果是方便自己節省時間，購買的各種減肥奶昔，我想告訴你，它就是一種代餐而已。讓你減少食物的攝入，降低熱量與糖份。這就要看它的做工與營養能量表了。

我只知道新鮮的水果比粉狀的好，為了保質期肯定會有各種防腐劑。有些為了口感，會加入大量的果糖，可以看下配料表的前三項，如果有糖，那就不要用它代餐了。

最後 如果為了節約時間，偶爾吃是沒關係的。如果喜歡吃，可以自己來做，我覺得更健康。時間充足的話，還是建議自己在家做早點。

不是吃奶昔讓你變瘦的，是吃的少了自然就瘦了。分享一些低gi水果跟自己做的漂亮奶昔。

奶昔減肥原理是增加飽腹感來減少熱量的攝入。餐餐吃也不好。而且長期這樣腸胃沒有食物殘渣，會便秘的。所以不建議用奶昔減肥，合理三餐 多吃蔬菜搭配蛋白質，零食用黃瓜或者小番茄代替，可適量去運動一下 健康瘦

奶昔不能減肥的。最好不要服用減肥奶昔來減肥，不利於身體健康。要減肥建議飲食均衡營養，三餐規律一些，儘量不要吃零食，不要久坐，要加強身體鍛鍊。

舉措建議

建議不要水喝太快。不論減不減肥，每天都需要補充足夠的水分。水分不足，人體的新陳代謝就會跟不上，更別說脂肪燃燒了。喝水要一點一點的補充。

注意事項

注意養成良好的生活習慣，早睡早起，不要熬夜。熬夜少睡也不利於減肥，熬夜會嚴重影響人的新陳代謝。

我之前也是因為胖喝過奶昔，它減肥是有一定效果的，它代替了早餐跟晚飯，而且中午還不能吃太飽，熱量高的食物，不能吃零食，如果管不住嘴，是沒效果的，並且每個月奶昔開銷都得幾千塊，說真的有點小貴。

我瘦下來之後因為懷孕，產後比孕前多了50斤，這時我很苦惱，好不容易瘦下來，有長了那麼多，為了追求美，我還是下定決心還是，不過這次我並沒有喝奶昔代餐，「生完娃捨不得花錢了」而是透過自己飲食控制加一些運動三個月瘦了30幾斤，（運動方法可以去網上學，在家都可以做）早晨起來先喝一杯水，再吃早餐：全麥麵包，水煮雞蛋，和牛奶或者豆漿。午飯：水煮菜少許鹽，我一般很少放鹽，加一點雞肉或者牛肉或者魚都可以，晚飯：水煮菜，加一片全麥麵包

下面圖一，是孕前喝奶昔的時候，圖二，是產後肥胖，圖三，是自己的方法瘦下來的時候。減肥沒有捷徑，管住嘴，「很重要」邁開腿。過程雖然艱苦，瘦下來你會發現一切值了。

減肥掉秤很快，也掉得多，但反彈也快。我老公之前花1000多塊錢買奶昔減肥，把這個作為主食，當他飲食恢復如初過後，他的體重就開始反彈了。所以奶昔減肥只是短暫的，最好的減肥方式還是運動加管住嘴，邁開腿。既不會反彈還會合理調節飲食結構。[害羞]

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