20歲之前，你可能不會在意自己的年齡，更不會費盡心思的想著如何使自己看上去比實際年齡顯年輕，因為這個時期青春就是本錢。但過了25歲之後，隨著人體膠原蛋白的逐年減少，如果你再缺乏保養意識，那麼很可能十多年過後，你已經是30多，40歲的媽媽，但那些精於保養的同齡人，看起來卻還是20多歲的模樣。這個時候的你就只能望塵莫及了。

如何回春逆齡打造凍齡美肌？

1、心情決定你的肌齡。

俗話說：“戀愛中的女人是最美的”或“面由心生”，愉悅的心情，可以促使荷爾蒙中雌性激素的分泌，使肌膚細膩光滑有彈性；當然抑鬱的心情也會導致內分泌失調，從而引起粗糙暗沉、斑點痘痘等一系列問題。

2、良好的生活作息決定你的肌齡。

沒事兒少熬夜，美容覺是最廉價有效的養顏方法；凡事兒都能積極面對；遇事兒能夠看得開；時不時的練練瑜伽，跳跳舞，不僅有利於體內身體迴圈，還能將累積的壓力有效排出。

3、飲食決定你的肌齡。

飲食失調會造成消化、吸收不良，使體內代謝變得緩慢，免疫力下降，不僅阻礙營養物質的吸收，而且有礙於身體毒素的排出。久而久之，肌膚就會變得暗沉、毛孔收縮不正常，鬆弛、下垂相繼而至，“老”態便顯現出來。BBC紀錄片《如何減緩衰老》中講到“合理飲食，有可能幫助我們返老還童”。許多專家也相繼提出：真正的美容從餐桌開始。

（1）攝取足夠纖維素。

每天五蔬菜，永葆健康美麗：纖維素使美麗無後之憂,，它在排毒、降血壓、保持窈窕身材方面效果顯著。

（2）每日吃早餐。能有效促進新陳代謝，保持身體年輕態，早餐最好含有水果、穀物（麵包）、蛋白質等多元化。

（3）一天一杯無糖豆漿—補充天然雌激素又補鈣。

（4）多吃富含維生素C、維生素E等抗氧化比較好的果蔬

西紅柿、青椒、西藍花、堅果、海藻、燕麥、橙子、獼猴桃、紅石榴、藍莓、枸杞等都是不錯的選擇。據說枸杞中的多糖成分能夠減弱自由基對肌膚衰老的影響，也是很好的抗氧化抗衰老的食品。

4、少吃甜食多吃一些富含膠原蛋白的食物。甜食中的糖無法完全被消化代謝，一部分會附著於蛋白質中，使蛋白質“醣化”而變質不起作用，首當其衝的受害者就是真皮層的膠原蛋白，使肌膚缺乏彈性。膠原蛋白能夠讓面板保持年輕狀態，多吃一些富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮、鳳爪、豬皮等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。

4、基礎的護膚保養意識。

防曬、清潔、補水保溼，這些基本的護理是必須要有的。35歲以上，經濟條件允許的情況下，可以嘗試一些比較高階的抗衰老護膚品。為什麼要進行面板保養呢？打個比方，你買1個1萬塊錢的包包，如果不懂得保養，半年過後會怎樣。我們的面板也是一樣，再好的底子，也經不起長時間的“風吹日曬”和“歲月的侵蝕”。

特別是防曬，一定要做好。因為“陽光”是造成面板老化的最主要原因。特別是夏天，長時間的暴曬，直接破壞肌膚的彈性與肌膚膠原組織讓肌膚髮生老化，想要恢復之前狀態是非常困難。

　說起“逆生長”這個詞時，估計大家第一反應就是聯想到了娛樂圈的一些女明星，就好像時間並沒有在她們臉上刻下印記，反倒愈發的年輕，這應該讓不少女人羨慕吧！女人都怕老，其實想要擁有逆轉時光的好面板，那可就要多關注生活中的這些小細節。有些女人之所以能“逆生長”，或許離不開這3個“習慣”，看看你做到了沒？

　　第一個習慣：堅持少吃甜食

　　我們都知道，女人之所以經常冒痘，是因為經常吃些辛辣、油膩的食物，但其實女性經常吃甜食，也會加速面板的衰老，若是你平時留心觀察的話，面板好的女性。一般很少吃像蛋糕、奶茶類的食物。當女性攝入糖分過多後，一部分轉化為脂肪堆積體內，另一部分則可能會留在體內，破壞面板膠原蛋白的合成，進而也就讓女性的面板變得粗糙，同時也可能會加速黑色素的堆積，加速你的衰老。

　　第二個習慣：堅持用熱水泡腳

　　俗話說“寒從腳起”，若是女性經常手腳冰涼，長久如此，可能會引發宮寒的出現，進而會影響到子宮和卵巢的健康，我們都清楚，女性的衰老與卵巢的健康看狀況有很大關係。若是女性經常喜歡用熱水泡腳，熱水的熱氣有助於促進腳步的血液迴圈，若是在泡腳的水裡再加入艾葉、姜等東西，更有助於驅除體內的寒氣，進而達到護養子宮和卵巢的功效，加強的身體的代謝，可排出體內的黑色素與毒素，人自然也愈發的年輕。

　　第三個習慣：堅持午睡

　　午睡不僅有助於緩解身體疲勞，更有助於延緩衰老，為什麼說睡午覺有助於延緩衰老呢？是由於當身體進入睡眠後，肌膚的新陳代謝會加速，從而有助於細胞的自我修復，同時也能促進蛋白質的合成，進而提高了面板細胞的抗氧化，人也自然越老越年輕了。