1、前伸手臂和頭部同等重要

只要做到脖子放鬆，頭部的穩定不難做到。前伸手臂的指向很重要，在泳池練習時應注意是否遊得筆直，從結束點回望出發點，看看是不是一條直線？前伸手臂光伸直是不夠的，要指向正前方才行。要練習中要做到肩膀到手臂的放鬆，有助於保持正確的游泳方向。

2、划水手臂的力量要一致

一般人身體左右兩側力量是不一樣的，在划水時應注意保持同樣的力度，不能兩條手臂都盡力划水，在兩條手臂都盡力的情況下，必然出現一條划水力量強、一條划水力量弱的情況，時間一長，很可能遊偏。

3、雙腳打水的力量要一致

同樣的道理，雙腳打水時力量和幅度應保持一致，不能出現明顯的差別，否則也會導致遊偏。在打腿時兩隻腳掌應保持內八字姿態，通俗地說，即大腳趾指向正後方，而不是指向偏左右兩側。

良好的打腿時，水花會出現在兩隻腳掌形成的內八字夾著的中間，像冒出來的一樣；不好的打腿，水花是在兩隻腳掌的外側。

4、身體側轉幅度要一致

如果自拍影片的話，很多泳者才會意識到自己身體側轉到兩邊的幅度並不一致，這樣的結果直接導致一邊划水較深，打腿較深，既不利於平衡，也會導致身體遊偏方向。

5、一點小技巧

平常在泳池游泳時，注意利用身體動作的末端去感受水。比如，移臂時刻意讓手掌掠過水麵，甚至可以讓中指掠過水麵，這樣對於兩側的平衡和筆直遊進很有幫助。

01自由泳不僅要遊得輕鬆高效，還要遊得筆直，這也是游泳技術成熟的標誌。

喜歡游泳的人遲早會到開放水域去游泳，而在開放水域裡游泳，能遊得筆直就顯得非常重要了。

在一條寬200米的河流裡，想游到河對岸可能遊進的距離會超過300米，甚至500米，排除水流速度的因素，遊進路線無法做到筆直是一個很重要的原因，畢竟在開放水域中游泳無法面臨許多在泳池游泳不可能遇到的困難。

比如：水域中沒有明顯的參照物，水域的水質環境、水域的視線開闊等，所以，能夠筆直的遊進就顯得更重要了。

02前伸手臂和頭部同等重要

想要頭部穩定，只要做到脖子放鬆就行。

前伸手臂的指向很重要，在泳池練習時應該注意是否遊得筆直，從結束點回望出發點，看看是不是一條直線？

前伸手臂光伸直不行，還要指向正前方。

練習中要做到肩膀到手臂的放鬆，有助於保持正確的游泳方向。

03划水手臂的力量要一致

一般人身體左右兩側力量是不一樣的，在划水時應該注意保持同樣的力度，不能兩條手臂都盡力划水，在兩條手臂都盡力的情況下，就會出現一條划水力量強，一條划水力量弱的情況，時間一長，很可能遊偏。

04雙腳打水的力量要一致

雙腳打水時力量和幅度也應該保持一致，不能出現明顯的差別，否則會導致遊偏。

打腿時兩隻腳掌保持內八姿態，也就是大腳趾指向正後方。而不是指向偏左右兩側。

良好的打腿，水花會出現在兩隻腳掌形成的內八字夾著的中間，像冒出來的一樣，不好的打腿，水花是在兩隻腳掌的外側。

05身體側轉幅度要一致

如果自拍影片的話，很多人會意識到自己身體側轉到兩邊的幅度並不一致，這樣會導致一邊划水較深，打腿較深，不利於平衡，導致身體遊偏方向。

06一點小技巧

在泳池游泳，注意利用身體動作的末端去感受水。

比如，移臂時，刻意讓手掌掠過水麵，甚至可以讓中指掠過水麵，這樣對於兩側的平衡和筆直遊進很有幫助。

先說下為啥遊不直吧。一般遊自由泳的時候大多是單邊換氣，遊雙邊換氣的也一定是一側強，一側弱，能真正做到兩側換氣感覺差不多的高手並不是很多。所以大多人往往是單側換氣一邊，或是呼吸強的一邊會感覺划水的力量稍微大一些，所以也就會遊著遊著就偏向單側呼吸的一邊或是呼吸強的一邊了。總之，雖然你可能遊的挺熟練，遊得挺好的了，但肯定還是會朝著一側偏下去，除非是刻意調整弱側的划水力量來進行糾正遊進路線。這就像劃小船似的，哪邊的船槳加力多，小船就會偏向哪個方向一樣。

所以我覺得偏向一側最根本的原因其實左右動作的不稱造成的。而造成左右不對稱的根本原因是左右側轉幅度不同造成的，左右側轉幅度不同也是造成只能單邊換氣，或是呼吸一側弱，一側強的根本原因。左右側轉的角度不同也會造成划水時發力的感覺不同，就像我前面說的那樣，呼吸強的一側會感覺到划水更有力。等等這些都是連鎖反應...

那要想遊直其實也並不難，就是左右側轉儘量做到位，把左右的動作儘量做對稱咯。多說也無用其實，如果自由泳遊得夠熟練，那就可以很輕鬆地控制住自己的動作，就可以進行自我調整，哪怕你依然是左右側轉角度不同，只能一側呼吸換氣，左右手划水的力量不一樣，但你依然可以遊直溜兒，這就是水感！！

在泳池中想要遊直還是非常簡單的了，有水線，找好參照物，稍微偏一點的話馬上就糾正過來，遊著遊著水感也就練出來了。但最重要的還是要能瞭解自己動作上不足，並進行改善才行。