目前看首先別排斥吃藥控制，中藥也可以，要堅持吃才有效果，不能隨意停藥。注意睡眠質量，休息好才有勁。其他的都沒事，因為你感覺身體有勁了，就有精神頭想一些原來想不明白的事，有勁去幹一些事。

抑:就是壓抑的意思

鬱:就是人的情緒

情緒波動很正常，情緒沒有好壞

但是一旦刻意壓制情緒，人就會得抑鬱

那麼，抑鬱，這兩個字就是解答良藥

不要抑制，把情緒發洩出來，就可以了

其實，把情緒症狀化

也是目前各種心理疾病，包括抑鬱症焦慮症人越來越多的原因。

有情緒了，對照抑鬱量表測試一下

一看結果:抑鬱症！

乖乖不得了

心理自我調節能力不強的人就真的抑鬱了

反對將情緒症狀化

學會發洩

就是最好的自我療愈良藥

旅遊、睡覺等非藥物治療方式的自我調節效果都是有限的，《現代物理治療學》(國家重點圖書)中闡述：負氧離子可以有效調節和改進神經系統及大腦功能狀態、加強其抑制過程，從而振奮精神消除疲勞，並興奮副交感神經。同時可以透過增強酶活性加速儀一亞麻酸的轉化，增加DHA的形成，保護神經網路的完整，對改善抑鬱等均有良好的作用。另外負離子還有一個優勢，人們透過呼吸即可吸入無色無味負離子，治療的簡便性是注射及口服藥物所無法匹敵的，治療的有效性也是多旅遊等方式所不能比擬的。

負離子得以發揮作用有一必不可缺少的條件，即所釋放出的必須為生態級、小粒徑的，因為只有小粒徑負離子才更易進入至人體中發揮作用。而能夠達到這一標準的負離子生成技術主要有：納子富勒烯負離子釋放器技術、生態負離子生成晶片技術。

在現今世界 為啥抑鬱性 焦慮症暴增 因為社會大眾一定要開始正確認識生理性抑鬱症 焦慮症與心理性抑鬱症 焦慮症。很多醫生至今還不認同生理性 抑鬱症焦慮症，需要逐漸普及，已經有相當一部分專業醫生認識到了生理性抑鬱症 焦慮症 躁鬱症的出現，只是西醫尚未作出準確定位。

如果您自己是這些病的病人 首先第一點，一定要知道自己是生理性還是心理性。不要被沒有經驗的醫生隨便扣一個精神病的帽子，否則經過這種醫生的治療身體只會越來越差。自我認識 自我分析，生理性更建議去找中醫治療。心理性就心理輔導配合藥物治療。

希望更多醫生不要隨意給別人扣上心理疾病的帽子，更多的人需要得到正確的救治。希望全天下人都能得到正確治癒！

抑鬱症是神經症的一種，是一種心境生理心理疾病，以情感低落、興趣減退、思維遲緩、以及言語動作減少。抑鬱症已經成為中國疾病負擔的第二大病。引起抑鬱症的因素包括：遺傳因素、體質因素、精神因素等。抑鬱症的風險極大，重症抑鬱有近15%的自殺率，因此如果有抑鬱症立刻前往專科醫院就診，中藥和西藥對於抑鬱症都有一定的治療效果，但是治療最好還是得根據患者的病情來定。

抑鬱症調節方法：

1、生活中要正確對待客觀事物，解除思想顧慮，避免憂思鬱慮；千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。看開想開，煩心的事少去想，轉移注意力。

2、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

3、培養、鍛鍊自己的思想情操，不要過於壓抑自己的內心情感，經常與自己認為信得過的人談談心裡話，發洩一下心中的"不平"，甚至可以大哭一聲，能發洩出來要比悶在心中好受。

4、儘量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。閱讀有益思想的書籍文學作品。

5、不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。

6、病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。

7、多吃一些食含色氨酸，氨基酸鈣類的食物，如黃豆及豆製品、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、牛奶等。

8、忌食酒類及咖啡等食品。

9.按時作息，必須保證睡眠充足！每天睡眠時間至少大於8小時，睡眠問題解決好，病就等於治好了一半，抑鬱症病理本質就是多巴胺，血清素，去甲腎上腺素等諸多神經遞質系統紊亂異常，抑鬱症患者體內這些神級遞質低於正常水平水平，無論是吃藥也好還是食物方面，多吃能夠合成這些神經遞質前體物質，富含色氨酸，，酪氨酸等氨基酸蛋白質食物，養成良好的生活習慣，不利於身心健康發展的事情直接不要去做！

抑鬱症的治療本來就是一個養身養心的過程，通常會漫長，這種精神疾病是可以治癒的，也許感覺是行屍走肉，但是自己要抗住，始終要相信自己能擊敗病魔，謹遵醫囑，自己調養好的同時配合好專業醫生的治療，陽光用在風雨後。