1、現在年輕的人夜生活越來越豐富，習慣性的晚睡好像成了一種習慣。自從有了手機後，似乎晚上的11點才是真正的夜生活開始，我們不眠不是因為不想睡，而是夜晚給了我們很多放鬆的空間，可以自由自在的尋找自己喜歡的東西；

2、人在睡眠的黃金時間是22點到凌晨2點。最符合人體激素水平的變化。時間錯後，容易引起內分泌失調，女性容易起斑。白天睡眠過多，還容易引起疲勞，和胃部不適。故改變作息時間，調整生活規律，你的生活才會更健康；

3、據科學的分析解釋：在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理週期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。

呵呵～首先我就是這種人，哈哈

我有個男性朋友，是小工廠的老闆，富二代，每天都比較空閒，偶爾去工廠看看，又不上班。晚上睡不著，不是手機，就是電腦，要麼看電視，白天太陽曬屁股還賴著不起，一坐馬桶就是半個多小時，一泡澡就是二三個小時，人微胖，年紀輕輕就腎虛。

第二，夜生活太豐富。

有的人11-12點還在和朋友吃夜宵，有的人約三五好友半夜都還在k歌。更有甚者去酒吧喝酒泡妞，最後爛醉而歸。等等。

正常人的睡眠，在晚上十點到凌晨兩點之間。健康不是一切，沒有健康就沒有一切。且行且珍惜。

老年人經常說這麼句話，早晨不起叫病人，晚上不睡叫壞人，老一輩的觀念當時是人生寫著簡單，創造生活，沒有什麼現代化的武器，時代在變化，現在的男女夜生活相對豐富，手機也成了自我的精神慰藉和依賴伴侶，聊天瘋時沒啥時間觀念。晨曦甦醒還在黑天昏地，導致了太陽昇起時，正在夢周公，沒事幹的人經常是這樣。