1、空調的使用

熱是夏季最顯著的一大特點。在傳統觀念中，月子期間的女性不能吹風，因此會出現一些女性坐月子期間，不開空調不開風扇，甚至連門窗都緊閉的現象，但是結合現實情況，這種做法極不可取。女性坐月子期間，可以在早、晚時間，開啟窗戶換換氣，還有特別熱的時候，可以開空調，但是要注意室內溫度，控制在25-28度為宜，而且空調通風口不要對著寶媽和小孩吹。

2、及早下床活動，

促進恢復 女性生完孩子後，身體虛弱，以躺在床上休息為宜，但是在身體條件允許的情況下，寶媽可以下床活動活動，一方面有利於子宮的恢復和惡露的排除等，另一方面可以活動筋骨，促進腸蠕動、助消化等，有助於寶媽食慾的增加和便秘的減少。

3、注意個人衛生

傳統觀念中，女性在坐月子期間不能沾水，即不能洗澡、洗頭等，這具有很強的誤解成分在裡面。女性在坐月子期間一定要做好自身衛生，除了刷牙、洗臉、洗頭等，還要適當洗澡。但是洗澡時有幾個點要格外注意，一是要溫水洗浴。二是不能用盆浴，最好用淋浴。三是洗澡時間不能過長，5-10分鐘為宜，洗完澡後要立即擦乾身體，以免著涼。但是剖腹產的寶媽，應在拆線後，傷口癒合後再洗浴。

4、飲食均衡，

慎用藥物 坐月子期間，是身體恢復的關鍵時間段，飲食調養很重要，產婦要注意自己的飲食習慣，還有注意營養攝取均衡。同時，也要注意慎用藥物，藥物坐月子期間，女性大多都會母乳餵養小孩，藥物很肯能會透過母乳傳遞給寶寶，影響小孩健康等。

5、性生活

坐月子期間，也要避免性生活。但在6~8周後，身體恢復到差不多，可適當恢復性生活，但要注意避孕。

產後恢復重在黃金42天

42天是醫學上的理想月子週期，因為孕媽產後子宮回縮需要六週時間才能恢復，而腹壁的緊張度也需要六到八週的時間來修養，因此會建議，產婦坐月子坐足六週42天.

其實孕婦坐月子並不是非得滿42天，如果寶媽的身體達到了這些標準，也能儘早的出月子。

1、惡露是否有排盡

2、寶媽睡眠良好

3、寶媽沒有腰腿痠痛的情況

小蠻腰帶給女人的不僅是曲線美，更重要的是自信，有自信更美。每個女人都想有一副好身材，特別是產後的女性更渴望有一副好身材，或是恢復小蠻腰。

在產後，如果是母乳餵養，那麼免不了各種營養，這樣補法還能恢復小蠻腰嗎？

答案是肯定的：能！

1、堅持良好的飲食習慣

產後三天，新媽媽應儘量使用清淡易消化的食物；三天後若新媽媽口味正常，可以多食用優質蛋白增加營養，如鯽魚湯、雞湯、蛋類等。新鮮的瓜果蔬菜也有促進乳汁分泌的作用，對身體恢復也有利，可以適量多食用。

2、關注自己體重

孕期：很多媽媽不知道，其實產後體重恢復，在產前就應該開始注意。孕期體重增加越慢越少，產後體重就會恢復的越快越容易，所以可別再相信老人“一人吃兩人補”的話，孕期攝入飲食量應合理。Angelababy、昆凌、章子怡孕期和產後，體重並沒有大幅度的變化，都是因為做到了孕前控制體重。

產後：這些名星大咖們產後沒有幾人是身材走樣的，他們能做到，咱也能！現在各種產後恢復中心正如雨後春筍般地在各地瘋狂生長，他們有一套完整的恢復計劃。如果沒有那個經濟實力或是時間不允許，那麼我們自己隨時關注自己的體重，隨時準備調節自己的飲食。

3、運動

都說生命在於運動，運動在於跑步。跑步不僅可以減肥，還可以強身健體。

加強對腹部的的鍛鍊。

女人經歷十月懷胎、分娩這些過程，那種辛苦也只有當媽媽的才能夠感同身受，要說女人生孩子是一件很重要的事情，那麼坐月子更是重要。老人常說，坐好了月子，女人會得到第二次的重生，月子做好了，以後的恢復才能起到事半功倍的效果，不然的話，將會為以後的身體健康埋下隱患，不是腰痠背痛，就是四肢怕寒，不是掉頭髮，就是頭暈頭疼，讓人痛苦不已，並且還會使人變老。

所以，女人一定要做好月子，別不把月子當一回事，這關係到女人一生的健康。特別是以下這幾點，產後女人一定要特別注意，如果能夠做到，忍受過這42天的話，就可以防止產後女人“未老先衰”。

1、子宮復舊

進行子宮按摩，幫助子宮回縮，瘦肚子。一般情況下，產後10-14天子宮會回縮至孕前狀態。若增大的子宮分娩後不能順利收縮則稱為子宮復舊不全，產後及時進行子宮按摩可以促進子宮復舊。

2、骨盆修復

十月懷胎的過程中，寶寶的重量使得寶媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架。

因為懷孕本身就已經是對盆底的慢性損傷，就算是剖腹產的產婦，盆底的肌肉、神經、血管等也被壓迫了近十月，容易導致盆底功能障礙，容易出現產後性生活不快、漏尿、子宮脫垂等症狀。

如果受損的盆底肌肉不及時恢復，在女性進入更年期時，隨著整個身體生理功能的下降，病症會更加嚴重。

少數的人會隨著產後雌激素水平降低而重新恢復回來，其實，大部分是需要人為恢復的。

身材恢復和心態調理生完小孩的半年內是減肥的最佳時間，如果在這六個月內能抓住時機讓身材恢復到以前，那就不用擔心以後身材會走樣了。

生產時期，女人的身體就好像一個敞開的大門，把產前長期以來積累的多餘的積水和毒素（這也是產後發胖的主要原因）排出體外，然後透過正確的補養可以使你的身體更健康。

這段時間應持續有效改善自己的身體狀況，但是，如果這期間沒有好好的調養，將為寶媽的身體留下隱患。

所以，這段時間，也被喻為女人的第二次生命。

特別是在身體結構上，我們的面板、骨骼及體內的很多器官都要經受一次嚴竣的考驗。

從懷孕時的害喜、妊娠斑、妊娠紋，到生產時的陣痛而產生的骨架張力，再到產後的子宮復舊、身體恢復等等，無不讓人感覺這是一次人生的歷練，一次脫胎換骨的歷練。