便秘更大程度和你個人消化系統問題有關。一般人都是腸胃蠕動弱，缺乏鍛鍊，一般坐電梯呀，開車…能走路就走路，每天給自己15分鐘時間放鬆，散步。另外，飲食攝入上水果，蔬菜，容易消化不可少，辛辣刺激，生冷要忌口。

上火經常性出現便秘，主要考慮是最近這段時間老是吃一些辣椒或者其他花椒之類刺激性的食物導致的腸道功能失調，也不排除一些直腸息肉的可能性，具體需要到醫院進一步檢查，平時也可以服用一些潤腸通便的藥物，具體用藥謹遵醫囑。

便秘主要是跟個人胃腸道的功能，飲食結構和環境都是有一定關係的。建議可以吃一些潤腸通便的藥物。飲食上一定要多吃水果，蔬菜，大量的飲水，保持心情的愉悅也是非常重要的治療方案。

早起早睡，生活要有規律。多喝水，吃清火的蔬菜和水果，水果多吃點香蕉呀，生梨呀，蘋果等，這都是清火的水果。蔬菜吃點蓬嵩菜菜啊，芹菜呀，菠菜等，這是都是粗纖維的食物，通大便的，過一段時間便秘，肯定會好的朋友！

現代醫學認為，便秘與大腸功能失調有關，而年輕人便秘主要是由於飲食不當和生活習慣不好導致的，

1、飲食不當：像現在很多年輕人更喜歡點外賣，其中高蛋白、高脂肪類食物偏多，纖維含量高的食物偏少。膳食纖維的攝入量的減少，就會使腸道蠕動緩慢，造成排便不暢。

2、生活習慣不好：久坐不動的上班族，運動量較少的人，腸道蠕動也會變慢，更容易引起便秘。

另外，不定時排便也是原因之一，有便意時，因為工作忙，在外不方便，暫時忍住了，可等事情完成了，便意也沒了。久而久之，腸道就失去了對糞便刺激的敏感性，大便在腸內停留過久就會變得又乾又硬，造成排便困難。

所以，調理便秘首先要改變飲食習慣，飲食結構要均衡。少吃高脂肪高熱量食物，多吃富含膳食纖維食物，大多數膳食纖維具有促進腸道蠕動的作用，使腸道保持健康和張力，便秘者可以透過多吃富含膳食纖維的食物來改善。

另外，適度運動可以促進胃腸道蠕動，比如每天早晚慢跑、散步，早晚各做一次腹式呼吸，使胃和腸的活動量增大，對糟粕的排洩也更加徹底

多運動，多喝水，多吃瓜果蔬菜，少吃肉類，易上火的食物。

情況沒有改善建議去看看中醫，是否需要調理身體。

嚴重便秘那麼你需要從以下幾方面做起：1.今天起明天飲水1500-2000ml，沒有糖尿病的可以晨起少量蜂蜜泡涼白開空腹飲用

2.天天吃蔬菜，500g每天，深色葉子菜佔1/2.

3.每天10-15g原味堅果如核桃，松子等

4.每日吃水果200g，選擇橙子，香蕉，梨，等纖維多的！避免榴蓮等熱性水果！

5.每天運動30-40min，做好有一些跳躍或者揉腹部的動作！

6.不要吃太多肉等蛋白質的東西，可選擇豆製品替代部分肉！

建議少吃辛辣 多喝水 多吃水果蔬菜 多吃富含vc的水果 喝檸檬水 再嚴重一些的可以喝一些降火的沖劑

你好，上火導致便秘，首先要做的就是調整飲食。現在很多年輕人很喜歡火鍋、燒烤，甚至無辣不歡，這種的飲食習慣很容易導致胃內積熱，導致上火。

其次，還需要調整生活習慣。熬夜，作息不規律，以及不良的情緒狀態都會導致上火。因此，我們要改正不良的生活方式，保持平和的心態，對上火有很大的幫助。

最後，上火導致便秘，便秘會加重上火，如此便會陷入一個惡性迴圈。所以，保持大便通暢是重要的環節。便秘，可多食蔬菜水果、潤腸通便的蜂蜜，當然還要運動，保持胃腸道正常蠕動，如果透過飲食療法還不能改善，就要藥物幫忙。

我用艾灸已經三年半多了，這個疾病已經沒有了，你可以自己學習中醫，調理身體很好。