醫生說現在不調理，年老了就會變很嚴重。嚇得我趕緊保養起來，所以也想和大家分享這些方法！

1、 睡眠排毒

“熬夜相當於慢性自

說起“排毒養顏”其實是一個長期的大工程，今年26歲的我深有體會，以前的面板狀態挺好的，也不怎麼注重護理和內調，但是前段時間真的意識到面板是越來越差了，所以就開始打算著怎麼護理面板，把體內毒素排出來。

【首先是外部調理，分為兩步】

1、清潔補水

清潔是護膚基礎的第一步，女孩子洗臉不能馬虎，清水洗臉油汙會洗不乾淨，有殘留；這裡我用的是“碧蒙萱海鹽皂”

也是朋友安利的，海鹽有控油、清潔、殺菌和除蟎的效果，而且裡面含有的豐富可可成分，能夠滋養和修復肌膚，舒緩祛痘；我會早晚用來洗臉，然後其餘時間做好補水，補水能控制臉部油脂分泌異常。

2、有氧運動

運動出汗是一種很好排出毛孔垃圾的方式，身體發熱時毛孔會張開，部分垃圾也能隨著汗液排出來，所以建議女生能每天堅持至少三十到一小時的有氧運動。

3、防止光老化

紫外線對肌膚的害處是，氧化膠原蛋白，導致膠原蛋白流失，肌膚變得鬆弛，毛孔粗大，衰老速度也會加快，所以防曬是預防黑色素沉澱、肌膚暗沉和長皺紋的必須步驟。

【其次是內部調理，可以這樣做】

1、自制果汁

牛油果+獼猴桃+酸奶；將水果處理乾淨之後，放入榨汁機中，加入200毫升左右的酸奶榨汁，堅持每天喝一杯，有通腸排便的作用，美容養顏的功效也很不錯。

2、養生茶

茉莉玫瑰+檸檬+蜂蜜；蜂蜜有滋養和提亮膚色的作用，玫瑰能夠淡化臉上的黑色素，日常少喝高糖的奶茶、高熱量的食物，這些茶類對肌膚的作用會更大，也能清熱去火，美容養顏。

最後就是要規律的作息，女生在經常熬夜的情況下，很容易會造成內分泌失調，而體現在臉上的就是膚色暗沉、長痘出油等等，堅持良好的飲食作息，做好肌膚清潔護理，才能有效美容養顏。