22歲的人，不管是男是女，身高都已經定形，想再增高都很難，特別是女人，已經過了發育的高峰期，想增高一點點，只能等到懷孕，孕期的女人有的人有0、5公分左右的增高。男人22歲還有一年的發育期，所以想增高可以吊環，單扛，游泳等運動，看能不能增加高度。

還是有長高的可能的，平時一定要多運動，千萬不能懶惰，早晨晚上進行跑步運動，平時多打打籃球，吊單槓，做一些拉伸的動作，在飲食方面千萬不能偏食，挑食， 需要養成良好的飲食習慣，只有這樣才能更好的促進身體長高。

都22歲了，身高已經定型了。又打籃球又鍛鍊的。變化也就那幾毫米，沒什麼用。倒是鍛鍊了自己的身體。還不如把精力放在其他上面。

測骨齡，骨齡一旦合璧，基本上就不可能長高，而且人的發育期男孩一般是12/13歲開始到17/18歲，女孩一般是11/12到16/17歲，但凡是都有個咧，多吃維生素含量豐富的食物，和多運動看看，能不能長高，長不高也增強身體體格

正常人一般20歲以後骨骺線才開始閉合，也就是骨骺線還沒閉合前，都是有長高的可能的，不過每個人的骨骼發育，都不會是恆定的，而且與生活習慣 鍛鍊習慣 營養吸收 激素代謝都有密切聯絡，要知道自己骨骺線是否閉合，其實拍攝X光片檢查是比較簡單的，沒必要自己瞎猜。

另外，日常生活工作也要注意，坐姿要端正，不要含胸駝背或長期伏案，桌椅比例要合適，不要坐太低太軟的椅子，別睡太軟的床，運動前後都要充分拉伸軟組織，劇烈運動後不要馬上洗冷水，少喝碳酸飲料或高糖分飲料，啤酒 酒類都少沾，營養搭配要多樣性，適當補充牛奶，鈣吸收率它比骨頭湯高得多。

骨骺線閉合後骨骼發育就已經停止，一般建議骨骺線已經閉合的人群可以嘗試進行拉伸鍛鍊，透過拉伸脊柱，增寬椎間隙，每一節椎間隙增寬一點，積累下來的確會出現一定的增高效果，但這種並不是骨骼再次發育，如果肌肉力量不足，無法保持關節穩定，就很容易打回原形，所以通常建議拉伸鍛鍊和核心肌肉力量鍛鍊都有進行，調整日常的體態，才能達到增高效果。

之前在聽課的時候聽見過一個老師說了骨骼的生長條件，首先第一個是攝入的能量一定要保證到位，鈣質以及蛋白質，其次是需要有一些力量型的訓練，使骨骼承受定量的壓力（一定需要有專業人士指導，可以是運動康復師，健身教練等等）之後可能會出現骨骼的再生長，再一個就是增加籃球啊，跳高啊之類的跳躍性的運動了，透過這些可能增大骨骼再生長的機率，但是過完青春期後成年人的身高基本上就是已經定型了的，可以嘗試改變個人的體型體態等等提升個人形象氣質。