如果一個人不長期鍛鍊，基本上會在30歲左右，肌肉開始出現萎縮，但是如果有力量訓練的話，這個時間回退後，甚至到60歲身體的肌肉還能保持的非常不錯的情況。

現在大部分的人都生活在城市，體力上的勞動明顯減少了，生活、工作都變得非常方便舒服，出門就是車，上下樓都是電梯，體能上面幾乎沒有多大的消耗，身體素質大不如以前，也正是因為我們的這種生活方環境，造成了我們身體不需要有很多肌肉，大部分人都是沒什麼力量的，現在的學生和小青年啥重活都幹不了，甚至上班的成年人標準俯臥撐都做不了。有可能這種情況在不久的將來會造成嚴重的社會問題。有些長期鍛鍊的媽媽們身材會保持的很好，也就是網上所說的辣媽，還有一些年紀比較大的堅持鍛鍊的，身上肌肉比年輕人都要好。

研究表明，長期的堅持力量訓練有助於延緩衰老。透過力量訓練可以減少隨著年齡的增長造成肌肉流失，在60歲以後還能保持較好的運動能力，使老年後生活質量得到保持。

力量訓練還可以提升我們的新城代謝，肌肉量的增加可以更加有效的幫助我們消耗更多的脂肪，得到減脂的效果，同時也有助於保持良好的體態，顯得健康自信。有規律的參加力量訓練可以保持更好的精力和心情，防止高血脂，高血壓等慢性疾病，為健康生活奠定基礎。

所以我們要堅持鍛鍊，特別是力量訓練，防止肌肉流失，保持長久健康。

毎個人的身體差異是不一樣的， 如何保住男人身體健康青春永駐，保持良好的心態，改掉不良習慣，參與健身運動、減緩身體生理下降。人的壽命是110歲，是達到性成熟所需時間的5倍，只要保養好，是可以青春永駐可延緩衰老。為了自身的健康、所以30歲以後就應該把健身運動放在首位，加強鍛練、食物清淡多喝水，來維持正常的物質代謝。特別是在步入中年後最令男人頭痛的事肌肉大不如從前有力，為延緩肌肉衰老沒有別的辦法，只能加強運動來提高肌肉力量。

肌肉在什麼年齡開始萎縮的

人在25歲肌肉達到高峰、也就是肌肉自然生長停止了、以後就靠鍛鍊才長肌肉了！

人這個動物跟別的動物不一樣，肌肉不管多大歲數只要不運動他就會萎縮。小狗小貓老虎獅子他們不會，不相信去動物園看看，人除了腦子一無是處

一、一般情況下，人過了二十五歲，肌肉開始萎縮。

人在二十五歲左右到達身體狀態的峰值，此時身體各器官狀態最好，包括肌肉部分。二十五歲以後，一般人如果缺乏主動性鍛鍊，活動會逐漸減少，肌肉受到鍛鍊的機會也越來越少，開始緩慢進入萎縮狀態，只是不太明顯。人過五十以後，由於鈣的流失，骨骼疏鬆退化，韌帶鬆弛，肌肉逐漸進入較為明顯的萎縮狀態。

我們看到的健美冠軍運動員，一個個肌肉健碩發達，有年輕組，也有老年組的。老年組的選手肌肉擺出來，普通年輕小夥子也是難以匹及的。一個人只要堅持健身鍛鍊，掌握正確的方法，無論在哪個年齡段，都可以將自己肌肉練得壯實起來。

對堅持運動的朋友來說，肌肉的萎縮並不明顯。俺已是半個月亮將爬上坡的老大叔，六歲開始在家父的薰陶下 …… ，從此愛上了運動，一發不可收拾。近四十餘年的運動，俺沒覺得肌肉在萎縮，和前二十年沒什麼區別 ……。持之以恆，把運動進行到底！

肌肉萎縮這個詞我個人認為只要你不去運用你的肌肉，一週之後它就會開始萎縮，比如葛優躺就是典型案例！用進廢退，就是這個道理。人體肌肉含量是在過了30週歲以後就會逐漸的減少，但是我們人是不斷的活動的，所以這種減少是很難被自己發現的！如果你能規律的進行力量訓練，這種減少現象就會被忽略掉，甚至還會增加肌肉含量！所以要想保持好身材和你好的面板趕緊進行力量訓練吧！不過還要合理飲食哦

這個問題非常～重要。

如果簡單的回答～就是一句話：

當你的基礎代謝出現衰減時～會影響你～肌肉功能。

肌肉