1.水果中含有大量的維生素，而且味道酸甜，這不僅能給產婦補充維生素還能給天天吃豬蹄喝雞湯產婦增加點兒新鮮口味，提高她們的食物。不過不建議多吃，像我每天吃一個蘋果的量就差不多了。

2.產婦雖然可以吃水果，但是吃水果也有將就，不可吃寒性的水果，像香蕉、梨、西瓜等等，因為吃了這些容易引起拉肚子，吃奶的寶寶也會受到影響拉肚子。所以要吃一些熱性的水果，像蘋果，桃子，榴蓮等。當然可以吃也要適量吃。如果覺得涼可以切成小塊用溫水溫一溫再吃。

3.產婦適量吃水果可以緩解因為坐月子動的少引起的便秘，因為水果中的纖維素可以很好的促進腸蠕動。也可以避免嬰兒便秘。當時我家老二便秘容易上火，所以我就吃好些水果，然後她就好多了。

4.有些人體質比較寒，稍微有點兒涼就容易拉肚子或是出現其他問題，那就不建議吃水果了。趁著坐月子可以問一下一些專家調整下自己的體質。

5.熱性體質，容易便秘的產婦可以適當多加吃合適水果的量。我就屬於體質熱的人，所以老二隨我容易便秘，我就生完老二做月子期間就吃了不少水果。

總之，坐月子沒有我們想象的那麼嬌氣。對我來說所謂的“月子病”就是抱孩子抱的胳膊疼，但是現在都恢復的很好。在自己感覺能動的情況下可以下床適當活動，自己想吃的可以適當吃。凡事有度就可以了。

親，你好。

建議吃應季水果，常溫吃就可以了。

如果是母乳媽媽，每天保證水果2種、應季蔬菜6種、雞蛋1個、肉類2兩、溫開水2-3升

按上面結構合理搭配飲食，就可以了。

1、蘋果

蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，具有生津、解暑、開胃的功效，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

2、木瓜

有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。

3、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，新媽咪產後食用香蕉，通便補血，心情舒暢安靜，甚至疼痛感有所下降。除此之外，香蕉含有豐富的鐵質，產婦乳汁中鐵質多了，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

4、紅棗紅棗中含有大量、全面的維生素，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。

紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質，同時也是哺乳媽媽自身最需要的元素。

除此之外，紅棗有補血功效，是防治產後骨質疏鬆和貧血的好食品。紅棗是水果中最好的補藥，其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥。